七、家庭不和睦，人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要?這說(shuō)明家庭的重要。在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問(wèn)。
八、用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個(gè)方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué);第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來(lái)你硬拉也不行;第六，一定要跟愛(ài)人搞好關(guān)系，每天給愛(ài)人說(shuō)3句他(她)喜歡聽的話。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
總的來(lái)說(shuō)，飲食保健養(yǎng)生，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
長(zhǎng)壽秘訣：護(hù)好身體四梢能延壽
健康長(zhǎng)壽是很多人的愿望。那么長(zhǎng)壽秘訣有什么呢?有專家表示，護(hù)好身體四梢能延壽。所謂“四梢”，就是中醫(yī)所說(shuō)的“指為筋之梢，舌為肉之梢，發(fā)為血之梢，齒為骨之梢”。人一過(guò)花甲，“四梢”就開始萎縮，但只要有針對(duì)性地鍛煉，再配合科學(xué)膳食，便可有效地延緩其衰退。
1.鍛煉手指、腳趾，延緩“筋之梢”的萎縮
每天早晚抽出10~30分鐘，練練伸掌握拳操。①甩甩胳膊伸伸腿，活動(dòng)上下肢各關(guān)節(jié)(約5分鐘);②雙臂自然下垂，進(jìn)行伸掌握拳動(dòng)作50次;③雙臂平行伸向前方，進(jìn)行伸掌握拳動(dòng)作50次;④雙臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;⑤雙臂上舉進(jìn)行伸掌握拳50次。伸掌握拳的速度和力度，可根據(jù)個(gè)人的身體狀態(tài)決定。此外，還應(yīng)加強(qiáng)手指彈性和靈敏度的練習(xí)，如手里握兩個(gè)健身球、核桃等，不停地旋轉(zhuǎn);也可以練習(xí)腳力，如行走時(shí)有意識(shí)地用腳趾抓地;靜坐時(shí)不斷讓腳趾伸直、彎曲、伸直，后雙腳再跺跺地等。
健康收益：手足是身體經(jīng)脈的交匯的地方，注重手指以及腳趾的保健，可以讓我們的身體更加的健康，能夠延緩衰老。伸掌握拳也是可以幫助我們進(jìn)行手指靈活以及彈性的鍛煉的，能夠促進(jìn)全身的經(jīng)脈通暢，延緩大腦的衰老。而鍛煉腳趾則是可以幫助我們促進(jìn)身體下肢的血液的循環(huán)以及腳趾的力量的，能夠讓我們的步履更加的穩(wěn)健。
2.鍛煉舌頭，延緩“肉之梢”的退化
鍛煉舌頭是簡(jiǎn)單、省事且不受時(shí)間、地點(diǎn)限制的活動(dòng)。首先，舌頭在口腔里從上牙到下牙做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)50次;然后，再?gòu)南卵赖缴涎雷瞿鏁r(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)50次;其后，舌頭舔上腭50次;接著，舌頭從牙齒外由左到右、由上到下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)50次;后，張開嘴，讓舌頭自由伸展，搖擺運(yùn)動(dòng)。
健康收益：經(jīng)常進(jìn)行上述的舌頭鍛煉，可以預(yù)防舌體萎縮退化，刺激味蕾，增強(qiáng)食欲。同時(shí)，中老年人在進(jìn)行舌頭鍛煉時(shí)產(chǎn)生的唾液，可以防治老年性口腔黏膜病、滋潤(rùn)胃腸，有助于增強(qiáng)脾胃功能，并防止口苦、口臭。
3.梳理保養(yǎng)頭發(fā)，確保“血之梢”的需要
首先，深呼吸一下，用木梳(也可用手指代替)從前額正中開始以均勻的力量按頭頂、枕部、頸項(xiàng)的順序梳理頭發(fā)。順向梳理并使梳齒與頭部表面垂直，動(dòng)作稍快為好，平時(shí)應(yīng)平衡飲食，以提供頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)。
健康收益：經(jīng)常梳頭可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果。注意飲食結(jié)構(gòu)，多進(jìn)食具有補(bǔ)血作用的食物，可保持血液旺盛，確保頭發(fā)柔順亮澤。
