我們每天都在追求長壽，但是長壽卻不是每個(gè)人都能夠做到了，那么長壽應(yīng)該怎么辦呢?有哪些幫助長壽的方法呢?下面就由小編給大家介紹一些健康小常識，如果大家能夠堅(jiān)持做的話，那么長壽就不在話下了。
堅(jiān)持一種姿勢能長壽
很多胃部不好的人是越來越多，據(jù)說南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病，如果我們長時(shí)間做的話還有養(yǎng)生長壽的作用呢哦。如果我們吃的太多的話，這個(gè)方法也能夠幫助我們快速消化的哦。
第一步：飯后，找一堵墻，好找一個(gè)舒適的軟墊(不可太軟)。
第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。
1.女士：兩腳并攏，屈膝下蹲。
2.男士：兩腳微微分開(不可兩腳并攏)，屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放松襠部，男女之別務(wù)必注意這個(gè)細(xì)節(jié)。
第三步：我們雙手雙手結(jié)孔子手印，很自然的放在我們的膝蓋上，再讓自己的身體和心理都進(jìn)行放松。
第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
注意事項(xiàng)：每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī)，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現(xiàn)象正是乞丐蹲的好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經(jīng)脈。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合養(yǎng)生之道。此法至簡，但功效卓著，貴在堅(jiān)持，必有奇功。
15條必知的飲水秘籍助長壽
自來水不能喝
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)。
暢飲與美容無關(guān)
喝水太少的話還有可能會出現(xiàn)便干的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話就會便秘，皮膚上也會有一些小痘痘。雖然這樣說，但是就僅僅補(bǔ)充水分對我們的皮膚治療和顏色的影響都是不大的。
飲料并不能提供需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體需要的水分。清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。
不可空腹喝牛奶
一些腸胃功能弱的人喝牛奶時(shí)應(yīng)盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時(shí)忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會影響人體對鈣的吸收。
餐前補(bǔ)水養(yǎng)胃
進(jìn)固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋?菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
