長(zhǎng)壽是現(xiàn)在社會(huì)很多人都在追求的事情，由于現(xiàn)在社會(huì)人們的生活水平的提高，人們?cè)谄綍r(shí)的生活閑暇之余就會(huì)去做一些讓自己健康長(zhǎng)壽的事情，那么關(guān)于生活的長(zhǎng)壽秘訣大家了解多少呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解看一下你是否做到了呢?
現(xiàn)代的老年人追求長(zhǎng)壽除了購(gòu)買(mǎi)保健品多做一些運(yùn)動(dòng)之外，其實(shí)更應(yīng)該按照方法去進(jìn)行養(yǎng)生，這樣才能夠事半功倍。長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法其實(shí)沒(méi)有多難，只需要我們記下一下的幾個(gè)原則就能夠很好的保證身體健康，但是什么事情都是貴在堅(jiān)持，不然效果不佳。
(1)堅(jiān)持幾個(gè)“少”
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。
(2)堅(jiān)持幾個(gè)“常”
發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
(3)踐行“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字訣，終生不懈
童心，童心未泯;蟻食，少吃;龜欲，心境淡泊;猴行，多運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體。
(4)“三通”
現(xiàn)在，很多人都有暴飲暴食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的“交通堵塞”，造成身體出現(xiàn)血脂高、血壓高以及血糖高等等的癥狀，這些都是因?yàn)樯眢w的一些氣管被堵塞的原因。所以，我們應(yīng)該在生活中把補(bǔ)改為“通”。血脈要暢通以及腸胃也要通，心氣也要通、要做到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開(kāi)的狀態(tài)。
(5)堅(jiān)持勤動(dòng)腦
不要認(rèn)為養(yǎng)些花草蟲(chóng)魚(yú)就是養(yǎng)生了，沒(méi)有一點(diǎn)精神寄托，衰老得反而更快。馬寅初70歲的時(shí)候開(kāi)始學(xué)俄語(yǔ)，歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆罚懹巍段寄霞防锖芏鄽鈮焉胶拥脑?shī)詞都是60歲以后寫(xiě)的。不要經(jīng)常認(rèn)為自己老了，要有不服老的精神。
5個(gè)長(zhǎng)壽的新方法，被發(fā)現(xiàn)啦
長(zhǎng)壽是每個(gè)國(guó)家的科學(xué)家們鉆研已久的課題，關(guān)于長(zhǎng)壽的方法也層出不窮，但是什么樣的方法有效，至今還沒(méi)有一定明確的定論。怎樣才能長(zhǎng)壽?近，專(zhuān)家們有發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)壽的新方法，據(jù)說(shuō)堅(jiān)持去做，真的可以長(zhǎng)壽若干年呢。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年
該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。但記住，一定是未加工的，因?yàn)檎糁髸?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。
2.每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年
美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天是堅(jiān)持長(zhǎng)期嚼堅(jiān)果的人一般的是會(huì)比普通的人要長(zhǎng)壽2.9年的。而每天選擇吃2盎司(約合57克)堅(jiān)果就足夠了。
3.多交朋友，可延壽7年
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認(rèn)識(shí)新面孔或主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。
4.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年
該研究出自耶魯大學(xué)。專(zhuān)家們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點(diǎn)兒樂(lè)子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)?！渡硇尼t(yī)學(xué)》雜志研究報(bào)告顯示，無(wú)私的行為將對(duì)人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開(kāi)心的事情上移開(kāi)。
