刷牙的正確方法 刷牙不徹底居然會(huì)短命13年

  刷牙是在正常不過(guò)的一件事情了,我們每天都會(huì)刷牙,但是有多少人刷牙的方法是正確的呢?刷牙的時(shí)候?qū)τ谘浪⒁约把栏嗟倪x擇有沒(méi)有要求呢?這些都是生活中常遇到的問(wèn)題,今天就讓小編為大家解答下吧。

  我們很多人都知道每天刷牙至少兩次,但是有多少人真的做對(duì)了呢?你平時(shí)是如何刷牙的呢?牙齒的每一個(gè)地方你都照顧到了嗎?你每次刷牙的時(shí)間又是多少呢?不要覺(jué)得這些問(wèn)題被小題大做了,估計(jì)你不知道,如果刷牙刷的不對(duì)或者刷的不徹底的話(huà),竟然會(huì)讓你短命十三年的哦。

  刷牙不徹底居然會(huì)短命13年

刷牙不徹底居然會(huì)短命13年

  據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,美國(guó)科學(xué)家稱(chēng),刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問(wèn)題可能加大患癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道,五分之一的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。一項(xiàng)研究更顯示,嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問(wèn)題會(huì)將患癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%,可能減少13年壽命。

  據(jù)報(bào)道,牙周病會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齦出血、嚴(yán)重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等??茖W(xué)家稱(chēng)這與一系列慢性疾病有關(guān),如心臟病的部分病因是由牙齦開(kāi)始出現(xiàn)的炎癥進(jìn)入血管導(dǎo)致的。

  瑞典就由科學(xué)家做過(guò)相似的研究發(fā)現(xiàn),口腔衛(wèi)生不良可能會(huì)意味著同時(shí)有其他一些容易引起癌癥的生活習(xí)慣。

  瑞典科學(xué)家從1985年開(kāi)始進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)24年的研究。他們?cè)谒沟赂鐮柲﹄S機(jī)抽取了1390名成年人進(jìn)行了體檢,研究起步時(shí)所有被調(diào)查者的年齡在30-40歲,科學(xué)家將他們有可能引起癌癥的生活習(xí)慣(如吸煙等)記錄在案,包括口腔健康情況,被調(diào)查者中沒(méi)有人有嚴(yán)重的牙周病,但牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問(wèn)題。

  至2009年,已有58人死亡,其中1/3是女性,35%因患癌癥而死。研究中,男性平均死亡年齡為60歲,女性則為61歲,這些死者中,女性比預(yù)期壽命短13年,男性短8.5年,所以他們被視作過(guò)早死亡。研究中女性主要是因乳腺癌死亡,男性所患的癌癥種類(lèi)卻不相同。去除其他因素(如是否吸煙)的影響,患有牙菌斑、牙周炎和過(guò)早死亡間的相關(guān)性仍然較高。

  怎么刷牙正確

  巴斯刷牙法(Bass Method)是目前國(guó)際公認(rèn)的有效刷牙方法

  具體方法:刷牙時(shí),選擇合適牙刷,將刷毛與牙長(zhǎng)軸呈45°角,刷毛頭指向牙齦方向,刷頭放于牙頸部使牙刷部分刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)(也就是通常所說(shuō)的牙縫),部分刷毛壓于齦緣上,作前后方向短距離來(lái)回顫動(dòng)10次左右,顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)僅約1~2mm。

  我們每刷兩到三個(gè)牙的時(shí)候,就移動(dòng)牙刷至下一組牙齒,要注意的是,每組有重疊放置,重復(fù)的進(jìn)行拂刷。

  刷上下前牙時(shí),豎起刷頭即可。刷咀嚼面時(shí),刷毛應(yīng)緊壓面,使毛端深入裂溝區(qū),作短距離的前后顫動(dòng)。按一定順序?qū)⑷谘赖膬?nèi)外側(cè)面和咬合面刷干凈,包括后一顆牙的后面。

  建議每日刷牙早晚兩次為佳。為了確保刷牙質(zhì)量,每次刷牙至少要3~5分鐘,以口腔、牙面不滯留食物殘?jiān)鼮闇?zhǔn)則。晚上睡前刷牙更為重要,因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。否則,在夜間睡眠狀態(tài)下,口腔內(nèi)滋生細(xì)菌,污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石,日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

  針對(duì)不同的口腔問(wèn)題,在選擇牙膏和牙刷上,都有哪些注意事項(xiàng)?

  首先,應(yīng)該是正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷。刷頭適合自己口腔的大小,在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,兒童可選用兒童牙刷。刷毛排列合理,一般是2~3排,便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲,刷毛軟,毛的末端經(jīng)過(guò)特殊處理,做成圓形或細(xì)絲狀而有彈性,刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。刷牙時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激,適宜在30~36度水溫刷牙。

  牙刷在每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干,將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。應(yīng)注意,牙刷使用時(shí)間長(zhǎng)了,刷毛就會(huì)彎曲蓬亂甚至脫落,減弱了潔齒能力,因此,必須每3個(gè)月更換一把牙刷,切忌幾個(gè)人合用一把牙刷。

  如有條件可使用電動(dòng)牙刷。還有一種沖牙器,可以作為輔助方法來(lái)加強(qiáng)口腔衛(wèi)生,但不能代替刷牙,不能有效清除牙菌斑。

  對(duì)于已經(jīng)患有牙周炎的人,他們當(dāng)中的許多人出現(xiàn)牙齦退縮,牙齒間隙變大。這時(shí)使用牙間隙刷比牙線(xiàn)效率更高。

  牙間隙刷的刷頭為金屬絲,附帶柔軟的刷毛,對(duì)于牙齒鄰面或根面有凹陷或不規(guī)則時(shí)清潔效果更好。牙間隙刷有各種型號(hào),直徑大小不同,應(yīng)該根據(jù)每人的具體情況選擇合適的型號(hào)。其選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大于牙齒間隙。使用時(shí)應(yīng)注意若牙齦沒(méi)有明顯退縮,插入有困難時(shí)不應(yīng)勉強(qiáng)進(jìn)入,以免損傷牙齦。使用牙間隙刷不用使用牙膏,只要刷毛沒(méi)有分叉和過(guò)度磨損可以一直使用。需要強(qiáng)調(diào)的是,牙間隙刷不是牙簽,它不僅僅清除牙間隙的食物殘?jiān)?,更重要的是必須清除牙齒鄰面的菌斑,使用牙間隙刷時(shí)要有意識(shí)的向兩邊牙齒加壓,達(dá)到清潔牙齒側(cè)面的目的。

  牙膏可增加刷牙的效果,通過(guò)其中的摩擦劑和潔凈劑來(lái)加強(qiáng)機(jī)械清潔作用。近年來(lái)含藥物的牙膏種類(lèi)較多,就其作用而言,主要為防齲、抑菌、止血、脫敏及減輕口臭等。但藥物僅起輔助作用,主要靠機(jī)械清掃作用,因此,選擇什么牙膏并不是主要的。

  結(jié)語(yǔ):原來(lái)刷牙刷的不對(duì)也是也很大的危害的話(huà),甚至?xí)苯佑绊懙侥愕膲勖丁K晕覀円粯右J(rèn)真廁所的刷牙,刷牙的方式也要對(duì)哦,牙膏和牙刷的選擇上面也需要講究起來(lái)哦。

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