現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季為寒冷的時(shí)候，異常的寒冷干燥，這個(gè)時(shí)候也是胃病的高發(fā)期，同時(shí)許多相關(guān)的并發(fā)癥也由此增加。胃不好的人在冬天里要更要保護(hù)好自己的胃。怎樣養(yǎng)胃呢?下面給大家介紹五個(gè)養(yǎng)胃小貼士保胃健康，一起來(lái)看看吧。
牢記五個(gè)貼士保胃健康
冬季養(yǎng)胃：切忌暴飲暴食
養(yǎng)胃的關(guān)鍵就是切記不要暴飲暴食。簡(jiǎn)單點(diǎn)的來(lái)說(shuō)，只有胃變得通暢了，食物才能順利的進(jìn)入到腸道。如果吃得過(guò)飽，食物在胃中就會(huì)停滯，通道便會(huì)因此被堵塞，更無(wú)法發(fā)揮消化和傳輸作用了。
而飯后如果立刻躺下，沒(méi)有進(jìn)行適度的活動(dòng)，食物也不易“降”至小腸，無(wú)法被身體真正地消化吸收，當(dāng)食物潴留在胃中，自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。
因此，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，多吃熟、溫軟開(kāi)胃易消化食物。
建議大家要盡量的少吃辛辣刺激和油膩的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，建議大家要適當(dāng)?shù)?ldquo;清腸”，可以再早晚的時(shí)候多喝粥，利于消化，可以盡量的減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
在冬天，很多人們都特別的愛(ài)吃熱氣騰騰的火鍋，但是火鍋吃多了是不會(huì)被輕易察覺(jué)的，這樣就很容易造成我們的暴飲暴食，然后胃病就會(huì)隨之而來(lái)，一旦發(fā)作，不宜治愈。
因此，每餐量均衡十分重要，不要過(guò)飽或餓著，七分飽剛剛好。此外，蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡。
冬季養(yǎng)胃：心情愉悅也養(yǎng)胃
現(xiàn)在都市人工作壓力大，如果經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高，或者精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，都可能導(dǎo)致人體胃陰不足。從五行學(xué)說(shuō)來(lái)看，胃屬燥土，是喜潤(rùn)惡燥的。
肝和胃的關(guān)系非常的密切，胃的運(yùn)化功能必須要依賴于肝氣的疏泄，因此緊張和惱怒等情緒一方面容易傷肝，造成肝氣不疏，進(jìn)而容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀，比如沒(méi)有食欲、嘔吐和噯氣等。
所以，養(yǎng)胃也要注意精神方面的調(diào)節(jié)。注意勞逸結(jié)合，減少壓力，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，以防止精神過(guò)度疲勞而影響了胃腸道的正常運(yùn)作。
冬季養(yǎng)胃：少食寒涼物
冬天的時(shí)候，人很容易引發(fā)胃病或者是胃病復(fù)發(fā)，這是因?yàn)槲改c道對(duì)冷熱的刺激非常地敏感，稍有不注意就可能著涼，引發(fā)了胃腸道疾病或者是使得原來(lái)的胃腸道疾病發(fā)作加重。
因此，我們?cè)诙煲⒁馕覆康谋Ｅぷ?，夜里要蓋好被子。那些患有慢性胃炎或者是陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)的人，在冬季更是要注意養(yǎng)胃。
中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣有溫暖肢體、臟腑的作用，陽(yáng)虛體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)虛寒的癥狀，胃陽(yáng)虛在這類人群身上非常常見(jiàn)，而氣虛體質(zhì)的人群則經(jīng)常感到乏力、食欲不振、面色萎黃，這兩類人群的脾胃功能差，因此在冬季胃也容易出狀況。
