自來(lái)水有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開(kāi)水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類(lèi)健康的一種急性唿吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。
自來(lái)水本來(lái)就含有很多化學(xué)物質(zhì)，即便是過(guò)濾后，還是含有很多細(xì)菌，如果貿(mào)然飲用會(huì)給身體帶來(lái)危害。
教你清晨如何喝水
早上起床后第一件事請(qǐng)就是喝水，因?yàn)槿嗽谡顾咧形达嫷嗡?，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。這樣就可以很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。但喝鹽水的效果反而相反，何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，喝鹽水會(huì)使血壓升高，不過(guò)，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，和適當(dāng)?shù)柠}水對(duì)身體是有好處的，下面，小編為大家介紹清晨怎么樣喝水。
1.喝什么
新鮮的白開(kāi)水是佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
早上起來(lái)的第一杯水好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
2.什么溫度
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
3.喝多少
一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水佳。
4.怎么喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
從上來(lái)看，清晨喝水也是一個(gè)很有學(xué)問(wèn)的問(wèn)題，了解清晨第一杯水的引用事項(xiàng)，給自己一個(gè)清爽的早晨。
結(jié)語(yǔ)：原來(lái)水對(duì)我們的身體是那么的重要啊，大家現(xiàn)在一定要多喝水哦，喝對(duì)水比你吃補(bǔ)藥還有用的哦。但是喝水也是有很多講究的，這點(diǎn)希望我們看完本文都能夠記住。否則不利于身體健康哦。
