健康小常識(shí) 這些常見病都是吃出來的

  隨著社會(huì)的發(fā)展,我們的生活水平得到了很大的提高,吃的是越來越好了,但是你知道嗎,很多疾病都是和你飲食有關(guān)系的,都是你吃出來的。所以,要想少生病,飲食一定得注意,要做到健康飲食。

  人生一大樂事就是盡情的享受美食,但是如果你飲食的方法或者時(shí)間不對(duì)的話,可能會(huì)對(duì)你的身體帶來很大的傷害的哦,很多病就會(huì)不正確的飲食方法有關(guān)系的,下面我們就來看看影響我們身體健康的都有哪些吧。

  不吃早餐——胃不好難長壽

  不吃早餐會(huì)嚴(yán)重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國研究人員在對(duì)7000個(gè)男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn),習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn),他們長壽的共同點(diǎn)之一是:每天吃一頓豐盛的早餐,所以早餐食物盡量做到可口、開胃,在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)洹?/p>

晚餐太豐盛——肥胖、失眠來找你

  晚餐太豐盛——肥胖、失眠來找你

  傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時(shí),持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐,還會(huì)破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  我們吃晚飯一定要盡量吃素一些的,尤其是要多吃一些新鮮的蔬菜,要減少攝入太多的蛋白質(zhì)以及脂肪類的食物。而且晚餐也要少吃一些。一般情況下晚餐提供的熱量不要超過一天攝入總熱量的30%。

  嗜飲咖啡——心慌慌

  嗜飲咖啡容易患心臟病??Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?,可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高,所以大家為了健康還是少喝咖啡為好。

  大量喝酒——患上酒精肝

  大量或經(jīng)常飲酒,會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。要喝酒時(shí)就得先學(xué)會(huì)怎么喝。從健康角度看,以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔缥钢蟹纸饩凭拿?mdash;—酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。

  此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒。一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。

  從酒精的代謝規(guī)律看,佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物,切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒,因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發(fā)生反應(yīng),不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發(fā)癌癥。

  吃生食貪新鮮——寄生蟲體內(nèi)鉆

  如果我們經(jīng)常都吃生冷的食物的話會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)各種寄生蟲病,如果你喜歡新鮮的食物,那么好每次都吃新鮮蔬菜汁和果汁。

  將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。先吃水果等生食,然后再吃熟食,還不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。

  不喝水——會(huì)變笨

  飲水不足會(huì)導(dǎo)致腦老化,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會(huì)影響腎臟代謝功能,所以建議大家每天喝8杯水(即1.5升的水)。

健康小常識(shí) 健康飲食 
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