冬季養(yǎng)生:7招教你敗冬火
多喝白開水
喝水能加快新陳代謝,冷卻體內(nèi)燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
屋里放盆水
冬季上火多因“燥”,除了給身體補(bǔ)水,還應(yīng)給干燥的空氣加濕,有利于機(jī)體抵御病菌的威脅??墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開窗通風(fēng)等,保證濕度在30%~60%之間。
適量運(yùn)動(dòng)
散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶,澆滅心火,增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn):早上鍛煉好等到太陽出來后;運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。
按摩降火穴
常按三個(gè)穴位有降火功效:1、照海穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴,位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3、合谷穴,即虎口。按揉時(shí)間不宜太長(zhǎng),也不宜用力過猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
需要注意的是,很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處,但并不適用于所有人,用得不對(duì)反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加,以下3種錯(cuò)誤行為為常見:
靠喝涼茶去火
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實(shí)火患者,但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”,還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。
猛吃苦味去火
萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火,但不可過食或長(zhǎng)期食用,尤其是老人,吃多了會(huì)損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等不適。
天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平時(shí)怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長(zhǎng)期大量飲用,會(huì)使體質(zhì)越來越寒,免疫力降低。