冬季如何養(yǎng)生 治療多種冬季小毛病的妙招

  冬季是非常寒冷的,不過卻是非常適合給身體進(jìn)補(bǔ)的適合,但是冬季我們??吹揭恍┤瞬皇沁@不舒服,那難受的,總會(huì)出現(xiàn)多種小毛病。那么我們有什么好的方法能夠治療這些冬季常見的小毛病呢?下面就由小編給大家介紹一二吧。

  冬季如何養(yǎng)生

  冬天雖然我們穿的很多,但是一些小毛病還是會(huì)找上我們,比如常見的消化不良、感冒、便秘、口腔潰瘍等。那么這個(gè)時(shí)候我們有什么好的方法能夠抵御這些小毛病的呢?如果我們能夠多吃一些蔬菜,也會(huì)和吃了感冒、便秘的“免疫藥”一樣,讓你身體健康的哦。

  冬季小毛病之一:感冒

冬季小毛病之一:感冒

  季節(jié)交替的時(shí)期,氣候變化無常,人體一時(shí)難以適應(yīng),免疫力也不知不覺地在下降,這時(shí)就容易讓感冒病毒鉆空子。補(bǔ)充足夠的維生素C是一個(gè)預(yù)防感冒的好辦法。

  推薦食物

  菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

  萵筍中的碘元素含量是非常高的,這種元素對(duì)于我們身體的代謝和體格發(fā)育是非常有好處的。而且你要知道萵筍葉子中的營養(yǎng)也要高于萵筍莖的哦。因此冬季總是咳嗽的人不妨多吃一些萵筍葉來治療咳嗽吧。

  萵筍菜花湯

  材料:萵筍500g、菜花100g、雞肉300g、姜、淀粉、鹽、味精適量

  做法:將萵筍切片,葉子切成小段,菜花掰成小朵,雞胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量鹽和味精抓勻,坐鍋燒水,將姜末、肉片先放入開水鍋中,半分鐘后放入備好的萵筍和菜花,再煮3分鐘,可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精,即可出鍋食用。

  冬季小毛病之二:消化不良

  到了冬天,人們都不約而同地補(bǔ)起了秋膘,可是已經(jīng)適應(yīng)夏季清淡、少油的飲食后,胃部很難在短時(shí)間里很好地消化那些大魚大肉。因此,食滯、消化不良等現(xiàn)象屢見不鮮。這時(shí)吃些除積健脾、增進(jìn)消化的食物有幫助。

  推薦蔬菜

  韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。

  香菜的味道非常的特別的,但是我們很多小伙伴都不喜歡吃,不過你要知道香菜能夠刺激我們食欲,同時(shí)起到增進(jìn)消化等作用的哦。

  中醫(yī)認(rèn)為,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

韭菜炒肉絲

  韭菜炒肉絲

  材料:豬肉四兩;嫩韭菜二兩;精鹽八分;醬油三錢;白糖五分;食油一兩

  做法:豬肉切絲,香菜、韭菜洗凈,切成小段;先把豬肉絲下鍋過一下油,把韭菜煮成七成熟,將姜末、蒜蓉用油爆炒,再下韭菜、肉絲炒熟,后出鍋時(shí)撒上香菜。

  冬季小毛病之三:口腔潰瘍

  初冬,氣候干燥,一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠,就容易上火,口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問題。

  推薦蔬菜

  菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。

冬季如何養(yǎng)生 冬季小毛病 
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