冬季如何養(yǎng)生 治療多種冬季小毛病的妙招(2)

  番茄有清熱解毒、生津止渴等作用。臨床上多用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

  番茄菠菜汁

  原料:番茄100克,菠菜100克,檸檬150克

  做法:番茄洗凈,用熱水燙后,將皮去掉,然后搗爛擠汁,取汁150毫升;菠菜洗凈,并切碎,用榨汁機(jī)榨汁,取汁150毫升;兩汁混合攪勻,煮熟,即可服用。

  冬季小毛病之四:睡眠不佳

  天氣急劇轉(zhuǎn)涼,對于體質(zhì)較敏感的人來說,身體很難馬上適應(yīng)這種變化,直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,而且還特容易失眠。

  推薦蔬菜

  芹菜中富含多種維生素和微量元素,具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。

  洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層,產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。切碎裝入布袋放在枕邊,臨睡前聞一聞,有催眠的效果。另外,洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì),對于大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營養(yǎng)作用。

  芹菜洋蔥火腿沙拉

  材料:芹菜200g、洋蔥1個(gè)、火腿兩條、沙丁醬、鹽、醋少許

  做法:將芹菜、洋蔥洗凈切成小碎丁,火腿也切成小碎丁,用從超市買來的沙拉醬攪拌,即可食用,也可只放鹽、醋和少許味精攪拌均勻。

  冬季小毛病之五:臉部皮膚長粉刺

  痘痘是因?yàn)槠つw油脂不能順利排出,皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物。

生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水

  推薦蔬菜

  生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

  苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。

  生菜苦瓜沙拉

  材料:300克生菜、150克小蘿卜、100克苦瓜、5個(gè)小紅辣椒、30克綠豆

  做法:將綠豆泡一個(gè)晚上,然后煮軟,把水倒掉,再燜一會(huì)兒;趁熱用1大勺香油和少許食鹽拌勻,放置10分鐘;之后將生菜、苦瓜、小蘿卜、小紅辣椒切成方便吃的尺寸;各種材料混在一起,加入適量白糖、1小匙熟芝麻、少許食醋拌勻,即可食用。

  針對冬季常見的小毛病,小編與大家分享了抵御疾病的食物以及食譜,希望朋友們能健康過暖冬。

  結(jié)語:以上五種小毛病就是冬季經(jīng)常出現(xiàn)的,不過對于這些小毛病的預(yù)防和治療,小編給各位介紹了很多的食物治療的方法,希望大家都能夠記住,同時(shí),能夠健康的過完這個(gè)冬天。

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