去火的方法 9招教你敗冬火

  冬天是非常干燥的季節(jié),我們明顯會(huì)感覺(jué)到身體缺水,再加上天氣寒冷,整天都是呆在暖氣房或者空調(diào)室,所以火氣更加的大。那么冬季去火的方法有哪些呢?有什么好的能夠敗火的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

  多喝白開(kāi)水

  冬天一定要多喝水,喝水能加快身體的新陳代謝,能夠冷卻身體內(nèi)的燥熱,緩解自己煩躁的情緒,所以建議大家每天少喝1200毫升的水。

  屋里放盆水

  冬季上火多因“燥”,除了給身體補(bǔ)水,還應(yīng)給干燥的空氣加濕,有利于機(jī)體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開(kāi)窗通風(fēng)等,保證濕度在30%~60%之間。

  早睡晚起

  熬夜會(huì)損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,建議晚上10點(diǎn)前睡覺(jué),早上6點(diǎn)后起床。

熬夜會(huì)損耗陰氣,肝臟得不到充分休息

  適量運(yùn)動(dòng)

  平時(shí)多散步、慢跑、打太極拳等能夠排解自己的煩悶心情,將體內(nèi)的火澆滅掉,增強(qiáng)自己的體質(zhì)。到那時(shí)你要注意兩點(diǎn),一個(gè)是早晨起來(lái)鍛煉一定要等到太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行,第二鍛煉要稍微出一些汗。

  常揉肚子

  面對(duì)上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動(dòng),通便后火氣往往會(huì)消散。方法是:?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫(huà)圈,堅(jiān)持5分鐘以上,直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

  按摩降火穴

  常按三個(gè)穴位有降火功效:1、照海穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴,位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3、合谷穴,即虎口。按揉時(shí)間不宜太長(zhǎng),也不宜用力過(guò)猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

按摩降火穴

  需要注意的是,很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處,但并不適用于所有人,用得不對(duì)反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加,以下3種錯(cuò)誤行為為常見(jiàn):

  猛吃苦味去火

  苦味的食物能夠清心瀉火,比如,萵苣、生菜、苦瓜等,但是我們不能夠長(zhǎng)時(shí)使用或者吃的太多,特別是老年人,吃多了會(huì)損傷自己的脾胃,出現(xiàn)引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

  靠喝涼茶去火

  涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實(shí)火患者,但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”,還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。

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