脾有著運化食物中營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用,而胃部則是我們身體大的消化器官。一旦脾胃功能不好,身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良,氣血不和的情況,從而導致臉色差、身體差、皮膚差。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢?
脾胃調(diào)理五個養(yǎng)生方
1、要健脾養(yǎng)胃,先養(yǎng)心情
脾胃是有“感情”的,“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。
日常生活中,我們常有這樣的體會:心情抑郁、情緒低落時,會茶飯不思,而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。
研究發(fā)現(xiàn),在脾胃虛弱患者中約七成跟情緒有關,而胃功能失調(diào)者,患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。
由于“情緒”變化常可引發(fā)胃腸功能的改變,所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
中醫(yī)學很早就認識到“情志傷胃”,古代先賢對于脾胃虛弱的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響,所以要養(yǎng)脾胃,先養(yǎng)心情。
2、五谷飲食,健脾胃
脾胃者,倉廩之官也,飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。
人以水谷為本,胃主受納水谷,所以養(yǎng)脾胃好的莫過于五谷。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助,發(fā)揮補益作用。
養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米,還要注意飲食有節(jié)和多樣化