春季養(yǎng)生知識 如何舒適健康的享受春天(7)

  春季早上必做的養(yǎng)生小事

  春季是個的大好時節(jié),就像是一年之計在于春一樣,我們的養(yǎng)生也要從春季開始,春季養(yǎng)生就要從早晨開始。春季養(yǎng)生,早晨要做些什么呢?

  溫水漱口

  經(jīng)過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態(tài),防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時,也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了,這會為細菌的迅速恢復創(chuàng)造條件。

  喝杯溫水

  每天早晨起床,在未進食之前喝一杯水,對機體既是一次補償,又是一種有效的凈化。清晨,胃內(nèi)食物已經(jīng)排空,水在胃內(nèi)做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新,洗滌機體,清除污染,保證細胞的新陳代謝。對于老年人來說,可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。

  冷水浸臉

  冷水浸臉是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉,可增強抵抗力而減少傷風感冒,同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法,好由夏末開始,每天清晨漱口刷牙后,在臉盆里裝入七八成滿的涼水,吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然后把頭抬出水面吸氣,反復10~20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

早晨開窗通風換氣,污濁的空氣被及時趕走,各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存

  開窗通風

  有資料顯示,在空氣不流通的居室,一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣,污濁的空氣被及時趕走,各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存,這樣不但能保持空氣清新,還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是,如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū),好上午9點鐘以后再開窗,此時氣溫升高,沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去,濃度縮小,空氣的清潔度提高。

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