晚餐吃什么好 晚餐吃九種食物易得病(2)

  晚餐總吃剩飯

  不少老人怕浪費,晚上總吃剩飯剩菜。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病,都與不健康的飲食習慣有關,比如暴飲暴食、食用變質(zhì)食物等。

  特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后,也可能導致細菌感染,進一步誘發(fā)胰腺病變。

  晚餐吃產(chǎn)氣食物

晚餐吃產(chǎn)氣食物

  晚上吃一些在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,會讓人產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。

  晚餐喜吃甜品

  不少人喜歡在晚餐后吃點甜品,但于康告訴記者,過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,晚餐后活動少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖,長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

  晚餐“生冷黏硬”

  生冷,一般指未經(jīng)過烹飪處理的,比較涼的食物,比如西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果,或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜;而黏硬,則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

  晚上腸胃需要溫和消化,這些食物進入胃內(nèi)后,會直接影響胃的工作,讓消化活動變得異??簥^,容易導致急慢性胃炎等胃病。

  晚餐過量飲酒

  有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠,也有人是迫于晚上應酬不得不喝酒,但無論哪種情況,都應該盡量杜絕。

  睡前飲酒會使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積,毒害身體,損傷視網(wǎng)膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

  因此,盡量保證睡前4~6小時內(nèi)不飲酒,晚上的應酬能少則少。如果不得已,睡前喝了酒,好再喝點綠茶解酒,或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

晚餐過量飲酒

  健康吃晚餐 吃晚餐的五個禁忌

  我們胃的排空時間一般是6個小時,如果太晚吃飯了,對胃是一種傷害!晚餐十分重要,必須吃「好」。如果進食不當,過飽、過晚,都可能對人體健康造成不利影響。所以,正確使用晚餐十分重要,合理的食用晚餐,還可以降低我們的發(fā)病率。一天中的營養(yǎng)盡量放在早餐、午餐來補充,晚上由于活動量比較小,營養(yǎng)需求少,可以吃得少一些、素凈一些,到了食欲不好的夏季,晚餐更不要過于豐盛。

  與家人共享晚餐是一種美味,因此人們的晚餐總是三餐中份量對多,吃得豐盛的一餐。伴隨著一天的奔勞工作食欲也開始發(fā)揮作用,一下班會總覺得特別餓,這就是為什么我們晚上會吃得多。但是,如過晚餐不科學食用,容易得病,對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是:不能過飽、過晚、過飲等,不要吃錯晚餐,這樣會造成胃腸的負擔,影響我們的健康質(zhì)量。在晚餐我們應謹防五忌,合理的食用晚餐。

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