"如果熬夜，再配上夜宵啤酒，容易導致肥胖。"曾憲嵐說，晚上8點過后攝入的飲食，身體不能消化，營養(yǎng)不均衡，容易導致肥胖。
除了對身體免疫力的影響，熬夜還可能引起記憶力下降、聽力下降、容易患心臟病、高血壓、糖尿病等風險。曾憲1說，熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產(chǎn)生慢性疾病。
冬裝別脫太快喲 小心春季流行病
春季氣候變化無常，早晚溫差大，是流行性感冒等呼吸道疾病的高發(fā)時期。不少市民已經(jīng)換上了靚麗的春裝，部分抵抗力較差的市民、嬰幼兒、老年人患了流行性感冒、水痘、麻疹、風疹、手足口病等病毒感染。
近日，記者從重醫(yī)附屬永川醫(yī)院呼吸內(nèi)科獲悉，感冒、咳嗽患者有增無減，提醒市民，冬裝不要脫得太快，謹防呼吸系統(tǒng)疾病。
據(jù)重醫(yī)附屬永川醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)生江兵介紹，由于春季天氣冷熱不定，感冒、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘等易高發(fā)，個別患者還會反復出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。
江兵提醒，預防呼吸道疾病，要保持室內(nèi)通風、清潔。使用可清洗的地墊，避免使用難以清理的地毯，保持地面、天花板、家具及墻壁清潔，確保排水道通暢。經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)和周圍環(huán)境清潔。
在飲食上多增加維生素和無機鹽。生活有規(guī)律、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，并注意保暖防止感冒，提高自身免疫力。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
此外，從增強體質(zhì)、提高自身免疫力入手。年輕人可堅持鍛煉，如慢跑、打拳、做操等，但需要注意量力而行，避免過度疲勞。保持適當?shù)倪\動，不僅能促進身體的血液循環(huán)，增強心肺功能，對呼吸體統(tǒng)也是一個有益的鍛煉。老人、寶寶這些抵抗力弱的群體，要盡量少到擁擠的公共場所。鍛煉以室內(nèi)為宜，室外鍛煉好是在日出以后，空氣質(zhì)量較好的時候。
總結(jié)：通過上面專家的講解大伙是否對于春季養(yǎng)生有了很大的感悟呀，春季是一個蓬勃的季節(jié)也是一個養(yǎng)生的季節(jié)，抓住這個機會，學會養(yǎng)生，在生活中要有一個健康的生活習慣，健康的飲食，相信在不久你們一定會有一個健康的人生！
