在早晨我們起床之后，總會(huì)感覺口干舌燥，這時(shí)候人們通常都會(huì)去喝水，但是這有的人選擇喝飲料，而有的人選擇喝白開水。那么到底在清除我們的第一杯水怎么喝好？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴大家這清晨第一杯水怎么喝好，讓你如何健康喝水，一起來看看吧。
早晨第一杯水不能喝什么呢?
1.可樂等碳酸飲料
在早晨我們起床之后有的人認(rèn)為直接喝碳酸飲料，可以補(bǔ)充我們一天所需的熱量，氣質(zhì)這種想法是不正確的。
因?yàn)樘妓犸嬃现写蠖嗪袡幟仕?，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。
2.淡鹽水
早晨起來的口渴是缺水，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，不但不能緩解口渴，還會(huì)加重脫水現(xiàn)象，令人更加口干。
除此之外，在早晨喝一杯鹽水可能會(huì)使血壓變的更高，對(duì)那些高血壓病人來說是非常危險(xiǎn)的。
3.茶水
起床后便空腹喝茶，這是一種不好的習(xí)慣。腸胃中無食物時(shí)，茶性直入胃中，猶如"引狼入室"，古人曰"空腹茶令人心慌"。
特別是空腹飲濃茶時(shí)，因茶中咖啡堿含量較高，會(huì)加速心率而致心慌，于身體不利。
早晨喝什么水比較好?
選擇1:白開水
在清晨選擇喝一杯白開水是好的，因?yàn)榘组_水不含有任何的熱量，而且剛剛起床的時(shí)候，我們的胃腸道還處于從"休眠"進(jìn)入復(fù)蘇的過程中。
此時(shí)，喝含有熱量的水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長期下去，胃腸功能會(huì)因此而紊亂，從而影響早晨進(jìn)餐對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。
白開水的溫度要適宜，太冷太熱對(duì)胃腸道刺激性都大。
選擇2:檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C，同時(shí)還包括了VB1.VB2等，維生素易于吸收，對(duì)胃腸道刺激性較小，對(duì)長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難。
