青少年腎虧如何調(diào)理
青少年群體中，常有一部分人存在腎虧，按照中醫(yī)的觀點，腎分為腎陰虛和腎陽虛，今天這里要講的就是腎陰虛了該怎么辦?不知道講的有沒有道理，看看就知道了。
腎陰虛的具體表現(xiàn)
目前，隨便上網(wǎng)或者書上一查，就會有很多腎陰虛的表現(xiàn)。今天這里引用的是維基百科的觀點，腎陰虛的臨床表現(xiàn)為：腰酸腿軟，口干、煩躁 ，手心發(fā)熱 ，愛出汗等。如果青少年有以上癥狀，一定要記得去醫(yī)院檢查，確認一下身體是不是腎陰虛，這樣利于針對癥狀采取相應的防治措施。
食療法
選對了食物，對治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯的選擇。不過滋補時，一定要注意因人而異，根據(jù)他的胃口，飲食習慣等等制定合理的膳食規(guī)律，循循漸進，這樣才能很快調(diào)理好。畢竟腎和胃差不多，要用來養(yǎng)的。
按摩涌泉穴
涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止。長期這樣堅持，對增強腎氣，強健身體很有幫助。
保證睡眠質(zhì)量
休息的時候，人體的機能自動在調(diào)理與恢復。保證良好的睡眠對身體很有幫助。特別是對人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過23點前入睡，實在睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂。泡一個熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。
多進行戶外活動
節(jié)假日的時候，不要呆在房子里。出去曬曬太陽，活動活動筋骨?？梢匀ヅ琅郎?、騎騎單車，有條件的可以去游游泳，感受一下戶外的陽光和天空，讓自己的心情放松了，同時，鍛煉身體對增強體質(zhì)有很大的幫助作用。
給自己的心理減壓
有人說，很多病都是來自我們的內(nèi)心，想治好自己的病，好的辦法就是先把心病解決了。其實，腎陰虛也沒有什么，和平常的普通感冒一樣，保持一顆平常心，和自己餓朋友經(jīng)常聯(lián)系，該上班就上班，該學習就學習，該休假就休假，不要打破正常的生活規(guī)律。記住，保證睡眠質(zhì)量，吃好，再進行適量的體育運動，腎虧自然就會遠離你了。因為，你很健康了!
