隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人都養(yǎng)成了一些不良的生活習(xí)慣，比如說(shuō)口渴了不去喝水，向上廁所了不去上非要憋著。殊不知這些不良的生活習(xí)慣正危害你的身體健康。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你生活中有些藥增強(qiáng)防病的保健意識(shí)是不等人的，尤其是在春天，一起來(lái)看看吧。
別等餓了再吃，防胃病
現(xiàn)在，年輕的“老胃病”患者越來(lái)越多，大多與長(zhǎng)時(shí)間不按時(shí)就餐有關(guān)。天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院消化內(nèi)科主任王邦茂教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間大約為4~5個(gè)小時(shí)，食糜對(duì)胃黏膜有一定的保護(hù)作用。
當(dāng)我們感覺(jué)到很餓的時(shí)候，其實(shí)我們的胃已經(jīng)屬于空空的狀態(tài)，里面什么食物都沒(méi)有了。如果我們長(zhǎng)期處于這樣的情況，那么我們很有可能會(huì)換上胃病。從而引發(fā)各種胃腸功能紊亂、胃炎等胃疾病。而且經(jīng)常饑不擇食還可能引發(fā)低血糖。
因此，上班族要規(guī)律進(jìn)食，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)，工作效率更高。
不等渴了再喝水，防心腦血管病
口渴是體內(nèi)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)，會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病乘虛而入。
有教授指出，當(dāng)有的高血壓患者經(jīng)常不喝水或者喝水很少就會(huì)很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血容量出現(xiàn)不足的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致血液黏稠度增高，很容易引發(fā)腦血栓疾病。
因此，好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實(shí)只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點(diǎn)牛奶、白開水，更健康。
“內(nèi)急”馬上去廁所，防泌尿系統(tǒng)疾病
憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液過(guò)多，壓力過(guò)高，黏膜會(huì)受到損傷。尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致膀胱炎。
經(jīng)常憋尿使膀胱長(zhǎng)期處于充盈狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內(nèi)的尿液排入膀胱受阻，導(dǎo)致腎臟積水，腎功能受損。
如果老年人的憋尿時(shí)間很長(zhǎng)就很有可能引發(fā)各種疾病，比如會(huì)使得血壓身高，從而誘發(fā)各種心血管疾病等各種意外。
憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過(guò)度興奮，同時(shí)膀胱排空過(guò)快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。
因此，千萬(wàn)不可憋尿，好能每1~2小時(shí)小便一次。
不等困了再睡，防神經(jīng)衰弱
不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強(qiáng)迫癥”，睡前總要玩會(huì)兒電腦、看會(huì)兒手機(jī)，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺(jué)。
對(duì)此，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士后畢琳琳指出，夜里大腦已經(jīng)極度疲勞，如果神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時(shí)候睡不著。
