編者按：醫(yī)生是近死亡的職業(yè)，他們也是愛護生命的人，你知道醫(yī)生們?nèi)绾握疹欁约旱纳眢w，如何去養(yǎng)生的嗎？小編來帶你們?nèi)チ私庖环?/p>
我們通常見到的都是醫(yī)生在處方上為病人寫下治病藥方，那如果他們自己生病了會怎么辦呢?美國《舊金山紀事報》網(wǎng)站近日刊文披露了美國多位醫(yī)師的養(yǎng)生防病心得。
要堅持好的習慣
桑賈伊·古普塔博士說：“我一直恪守早餐吃得像國王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信條。營養(yǎng)早餐通常是雞蛋、全麥吐司、水果和燕麥粥。進食要慢，因為大腦感受飽脹的時間會延后15分鐘。每當饑餓時，我會先喝點水。因為身體有時候會混淆饑餓與口渴的感覺。
吃東西不離牛奶。莎倫·費倫教授說：“我每天都會喝脫脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪條。晚上喝一點冷凍酸奶，不僅口感清涼還能補鈣，對肌肉和骨骼健康非常有益。
從不錯過體檢。吉娜·所羅門博士說：“我將每年的體檢日期和一些大事聯(lián)系起來，比如孩子們開學意味著我要做婦科檢查;生日意味著我要做乳房X線照片。”
全麥粉替代精面粉。《醫(yī)生的排毒節(jié)食法：終極減肥手冊》一書作者克里斯汀·戈博斯坦博士說：“我在用面粉的地方用全麥粉代替，吃起來口感與面粉一樣。不過全谷物食物含有有益于心臟，又能產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維。”
照顧好心臟。巴瑞·富蘭克林博士說：“我本身就是心臟病人，每周至少鍛煉三次，另外，我對食品會精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等，偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地堅持每天的健康習慣重要。”
