科學(xué)研究顯示：人的壽命長(zhǎng)短與能否合理地安排作息時(shí)間有密切關(guān)系。中醫(yī)古典醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就提出“起居有常”的養(yǎng)生原則，認(rèn)為起臥有常，能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛;起臥無(wú)常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力下降，容易出現(xiàn)頭痛、感冒、失眠等現(xiàn)象，并導(dǎo)致早衰而縮短壽命。為了適應(yīng)這種生理變化，人們應(yīng)該早睡早起，在庭院中舒展形體，或外出漫步游覽，讓身體沐浴在春光之中，呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的自然規(guī)律，便能夠有效地克服春天的困乏，讓機(jī)體充滿(mǎn)生命的活力。
如何快速消除春困
1、刺激法
消除春困可以通過(guò)刺激人的感官，例如視覺(jué)刺激，一旦出現(xiàn)疲勞想睡覺(jué)的時(shí)候，可以出去活動(dòng)一下，看看白云藍(lán)天，眺望遠(yuǎn)方，看看身邊的花花草草。
嗅覺(jué)刺激：當(dāng)困倦時(shí)，可嗅嗅清涼油、花露水，對(duì)消除春困有一定幫助;聽(tīng)覺(jué)刺激：選一些能振奮人心的音樂(lè)，也可伴隨音樂(lè)的主旋律唱唱跳跳;感覺(jué)刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。
2、運(yùn)動(dòng)法
有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。說(shuō)不定伸懶腰就可以解決，因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周?chē)D(zhuǎn)動(dòng)，通過(guò)肢體活動(dòng)，離開(kāi)污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多，可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，可緩解困倦。不過(guò)不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
3、興奮法
一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對(duì)那些平時(shí)很少飲茶習(xí)慣的人，效果則更好。
4、飲水法
集體呈酸性是容易困倦，多飲水，調(diào)整血液酸堿度，同時(shí)，飲水后經(jīng)常上廁所，運(yùn)動(dòng)和休息結(jié)合有利于解除困倦。
5、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血，可增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。
總結(jié)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您講解的關(guān)于如何快速消除春困，相信您對(duì)于春困也有了一個(gè)基本的了解了吧，春困不是病，只要及時(shí)的預(yù)防，通過(guò)合理的手段，合理的飲食，合理的鍛煉，春困也會(huì)遠(yuǎn)離你的，但是還是要注意平時(shí)的日常生活習(xí)慣，保持良好的睡眠以及營(yíng)養(yǎng)的攝取。
