吃什么補(bǔ)鋅 補(bǔ)鋅吃什么更有效(7)

  做法:豬里脊肉(1寸見(jiàn)方),剁成泥,1個(gè)雞蛋打入碗中,加入和雞蛋液一樣多的涼白開(kāi)水,加入肉泥,放一點(diǎn)點(diǎn)鹽,一個(gè)方向攪勻,然后上鍋蒸15分鐘。

  出鍋后,淋上一點(diǎn)香油、撒上些香菜點(diǎn)綴。 適合6個(gè)月以上寶貝。

  肝泥

  原料:雞肝適量或豬肝1塊

將肝放入鍋中,倒上水沒(méi)過(guò)肝,放花椒、鹽,煮至熟

  做法:將肝放入鍋中,倒上水沒(méi)過(guò)肝,放花椒、鹽,煮至熟。

  每次給寶寶吃時(shí)切下一小塊,切成碎末,放入白粥或米飯中吃。 適合10個(gè)月以上寶貝。

  1-2歲補(bǔ)鋅食譜

  牡蠣湯

  原料:鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜,調(diào)料適量

  做法:鮮牡蠣肉60克洗凈,切小片。紫菜清洗放入大碗中,加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲,放入蒸鍋蒸30分鐘。

  取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。 牡蠣好能放入清水中2個(gè)小時(shí)以上,以便其吐出殘留泥沙。

  2-3歲補(bǔ)鋅食譜

花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟,以免寶貝發(fā)生嗆咳

  果仁粥

  原料:大米、花生、核桃仁

  做法:大米、花生洗凈后,放水煮成粥,煮至八成熟時(shí)放入核桃仁,喜歡吃甜的可以加一點(diǎn)糖。

  花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟,以免寶貝發(fā)生嗆咳。

  缺鋅癥狀明顯的,依靠食物補(bǔ)充可能不夠,那就一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些含鋅的藥,如葡萄糖酸鋅。

  富鋅食品

  血、瘦肉、蛋、牡蠣、胰臟、肝臟、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻,豆類,粗糧、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅

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