春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),一切都充滿了活力,這時(shí)候我們可以為自己的健康加分,好的方法就是做好養(yǎng)生工作。那么春季的養(yǎng)生之道是什么呢?我們?cè)诖杭緫?yīng)該如何做好養(yǎng)生工作呢?別著急,今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你關(guān)于春季養(yǎng)生的一些知識(shí),一起來看看吧。
一、進(jìn)行“身體大掃除”
經(jīng)過一整個(gè)冬天的貯藏,我們的體內(nèi)需要很好的來清理清理。因此,小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,春天好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
二、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也有益健康。
三、保護(hù)肝膽重要
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動(dòng)物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油,每天好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
四、適合做伸展運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過一整個(gè)冬天,我們整個(gè)人都變得懶懶的,因此,小編建議大家在春天可以做一些運(yùn)動(dòng),比如說一些伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人好做瑜伽,老人可以練練氣功。
五、應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。
六、到戶外和大地“共振”
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。重要的是,此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,讓人感覺舒適,對(duì)大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
七、草藥幫助
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。
春季吃蔥可補(bǔ)維C
在春天,大部分的食物都已經(jīng)在生長,而蔥也是其中一個(gè),大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)酿I食用,因?yàn)樵谑[的營養(yǎng)成分中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌之作用。
溫馨提示:大蒜250克,蔥白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預(yù)防流感;若是胃痛、胃酸過多,消化不良的人可將大蔥頭4個(gè)搗爛,調(diào)入紅糖200克,連服數(shù)日有效。