眼看夏天就要到了，我們很多的MM開始了緊張而忙碌的減肥事業(yè)?？墒悄阒罍p肥不是盲目的不吃不喝每天就運(yùn)動(dòng)就可以了嗎?那么小編告訴你，減肥有8大誤區(qū)你知道嗎?好吧，下面就讓小編給你介紹一下減肥的誤區(qū)吧。
很多女生總是說：我每天運(yùn)動(dòng)，每天吃的都是低卡，沒有脂肪的東西，可是為什么還是這么胖呢?原因很簡單，由于你誤入了減肥的八大歧途。哪八大歧途?今天，小編就為大家一一講解。
減肥的八大歧途你要清楚
錯(cuò)誤1：面對(duì)喜歡吃的食物拼命忍住
完全強(qiáng)迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物，往往會(huì)使它們更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的時(shí)候，就會(huì)放縱自己，結(jié)果，體重也回來了。
建議：適度控制但不是強(qiáng)行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌嗎?給自己一勺吧。很想吃巧克力?給自己一小塊吧。但是，不要放縱自己的欲望。
錯(cuò)誤2：與脂肪“絕緣”
脂肪是肥胖的孿兄弟，但在減肥過程中，脂肪不總是反面角色，脂肪類食品耐消化、抗餓，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝入。
建議：含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度蛋白的作用，是減肥者的理想食用油。
錯(cuò)誤3：時(shí)刻關(guān)注自己的體重
將體重是否變化作為判斷減肥成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)會(huì)給自己帶來很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由于身體水分含量不同，人的體重也會(huì)有些變化，如果你時(shí)時(shí)地稱量自己的體重，那么你的情緒也會(huì)隨著體重的升降而悲喜，從而易使自己陷入情緒性進(jìn)食的怪圈。
建議：講體重排出在視線外，每周稱一次體重就夠了。那么減肥的速度能有多塊呢?專家認(rèn)為，每周能減掉200克~500克就非常不錯(cuò)了。
錯(cuò)誤4：一味追求目標(biāo)不給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)
改變由來已久的生活習(xí)慣不是件容易的事，當(dāng)達(dá)到某些階段目標(biāo)后，如減掉2公斤，你可以為自己慶祝一下了，去看場電影，或做美容、買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶祝。
