其實(shí)秋乏并不難理解。因?yàn)?，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，中醫(yī)認(rèn)為陽氣偏勝，很容易脾氣暴躁、易“發(fā)火”，此時(shí)，人體實(shí)際上是處于過度消耗階段。
秋季氣候由炎熱變得涼爽，機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，這時(shí)候夏季消耗所造成的“隱患”就顯現(xiàn)了，所以說秋乏，其實(shí)是對夏季節(jié)造成人體超常消耗后，生理功能恢復(fù)時(shí)的一種“補(bǔ)償”。另外，中醫(yī)認(rèn)為秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導(dǎo)致四肢無力，神疲懶言，陰虛可見咽干、口干、鼻子干。而且，秋分以后，特別是“處暑”節(jié)氣時(shí)，雖然早晚氣溫比較涼，但中午氣溫仍然很高，暑濕仍較重，濕氣易傷脾，中醫(yī)稱暑濕困脾，而脾又是主管人體肌肉四肢的，當(dāng)脾被濕困后，就容易感到疲乏了。而使人出現(xiàn)疲憊、困乏等情況，影響正常的生活和工作。
這種情況經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)自然而然地消除。
在生活中，人們特別是兒童在飲食，生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面要如何調(diào)整?
想盡早擺脫秋乏，首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山、做廣播體操、跳繩、打太極拳等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù);其次，盡可能充足睡眠，把情緒調(diào)平穩(wěn)，可以聽聽音樂，舒緩緊張的情緒，可以見情疲勞感;還要調(diào)整飲食，好少做油膩的菜肴，可以多吃素的，如豆腐或者綠色高纖維蔬菜：像胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣。主食方面，綠豆飯或全麥面包是不錯(cuò)的選擇。在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，擺托疲乏，要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。
此外，在三餐的間隙讓孩子吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，好別吃。
中醫(yī)有沒有好方法呢?
教給大家一個(gè)很簡單的方法，理大包
大包在腋窩直下約兩拳的位置上，位于我們身體的側(cè)面。理大包時(shí)，將兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時(shí)挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作半分鐘后，放松幾秒鐘，再重復(fù)操作約5-8次。
通過前面的解釋，我們已經(jīng)知道秋乏與脾胃失調(diào)有關(guān)，大包穴位于脾經(jīng)之上，是脾之大絡(luò)，有散布脾之精氣的作用，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化、主肌肉四肢，為后天之本，對于維持消化功能及將食物化為氣血、肌肉四肢的正?；顒?dòng)起著重要的作用，因此，理大包對于四肢感到困頓疲乏的人特別有好處。
此外，還有一些簡單按摩也能有效祛除“秋乏”。
1.將手指合攏，指尖輕輕按摩太陽穴，局部微微發(fā)酸脹感即可
2.將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。
3.做“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，以排列整齊的手指指腹，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動(dòng)作至少10次。
秋天感覺到疲累就是秋乏嗎?
可以肯定的說，這是一個(gè)誤區(qū)。秋乏是一個(gè)暫時(shí)現(xiàn)象，通過調(diào)整睡眠，飲食，體育鍛煉等，一段時(shí)間以后就可以消失，如果仍得不到緩解，依然是經(jīng)常頭沉、記憶力低下、身體疲乏、就要警惕有沒有疾病在作祟啦!
秋乏和生活習(xí)慣有關(guān)嗎?
是有關(guān)系的，特別是北方人。 秋季北方人講究“貼秋膘”，其實(shí)吃太多高脂、高糖的食物。比如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品，這些會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
結(jié)語：看完上面的文章，大家對達(dá)到春困是不是有了一些信心了呢?春困其實(shí)不可怕，只要大家調(diào)節(jié)好自己的生活方式，肯定可以解決春困這個(gè)難題的。春節(jié)即將結(jié)束，春夏交接，希望大家調(diào)整好生活方式，祝大家生活愉快。
