這8個“小動作”幫你排出假期毒素

  經(jīng)過了五一小長假的洗禮,我們的身體可謂是擋得住風(fēng)雨,吃得了毒素,抗得住風(fēng)沙。五一假期結(jié)束,是時候給我們的身體排排毒了。一提起排毒,很多人就想要了某某排毒膠囊,其實沒必要吃藥,藥物對身體何嘗不是另一種“毒素”呢。小編告訴你,無需吃藥,無需花錢,簡簡單單幾個小動作,輕輕松松幫你排出體內(nèi)毒素,快來看一看!

    身體排毒

  1、深呼吸

做一個深呼吸很重要

  聚集在我們體內(nèi)的毒素主要包括兩種:一種是大家都知道的,食物殘留在體內(nèi)的毒素;一種是通過我們的呼吸進(jìn)入我們體內(nèi)的毒素。食物殘留的毒素可以通過消化系統(tǒng)排出體外,那通過呼吸進(jìn)入我們體內(nèi)的毒素怎么辦呢?當(dāng)然還是通過呼吸排除體外。我們的鼻毛可以對空氣做第一層過濾,但是很多細(xì)小顆粒還是會成為“漏網(wǎng)之魚”,進(jìn)入體內(nèi)。有部分細(xì)小顆粒會跟隨呼吸排出體外,有部分毒素則附著在呼吸道粘膜或者殘留在肺部無法順利排出去。時間久了,這些毒素就會破壞呼吸道的免疫功能,從而導(dǎo)致一系列呼吸道疾病。那么如何清除殘留毒素呢?答案就是一個很簡單的動作——深呼吸!

  在做深呼吸的時候,小編建議你找一個空氣質(zhì)量高的地方,有綠色植物佳,先放松身體,鼻子用力吸氣,并讓氣體在肺部停留4-5秒鐘,用嘴巴慢慢呼出。這樣能夠讓身體更好的吸收空氣中的氧氣,繼而排除體內(nèi)多余的二氧化碳。

  2、桑拿

  聽說過桑拿可以減肥,那么桑拿同樣可以排毒。桑拿是排毒有效的方法之一。桑拿可以促進(jìn)身體汗腺排汗。我們知道汗液中不僅有鹽,還有很多毒素。所以,這種排毒方法和通過運(yùn)動來給我們的身體排毒是同樣的效果,都是加快皮膚的新陳代謝,讓毒素通過汗液排出體外。這種排毒方法比較適合懶人哦。

  3、散步30分鐘

  每天至少保持一次超過30分鐘的散步,有助身體排毒。有人說:“我一天走的路加起來肯定超過30分鐘了”。這種理解其實是錯誤的,連續(xù)散步不超過30分鐘就不能算是有氧運(yùn)動,不管對于脂肪燃燒還是身體排毒都是無用的。在散步過程中,加一些簡單的手部運(yùn)動可以讓身體處于舒服的狀態(tài),切忌在散步之后喝碳酸飲料。

一些簡單的手部運(yùn)動可以讓身體處于舒服的狀態(tài)

  4、喝綠茶

  綠茶聞著香醇,喝著爽口。在上一期的文章中,小編介紹了綠茶可以防輻射,對皮膚起到保護(hù)的作用。綠茶不僅可以養(yǎng)顏還可以排毒。綠茶中含有一種咖啡堿的物質(zhì),它可以起到利尿的作用,通過刺激腎臟排尿,減少毒素在體內(nèi)的停留時間,從而減少毒素被身體吸收的可能性。

  

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