喝牛奶
像孩子一樣每天喝牛奶，女性一天三杯酸奶，會(huì)比沒喝的人多消耗60%的脂肪。牛奶營養(yǎng)非常豐富，優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)等都是人體必須的，物美價(jià)廉、食用方便，是媽媽補(bǔ)鈣的佳選擇。
補(bǔ)充維生素
維生素C是美白淡斑神器，維生素E對抗自由基的過氧化作用，是公認(rèn)的美容寶物。維生素A可以清除自由基。自由基是“何方神圣”呢?自由基具有極強(qiáng)的氧化性，可損害細(xì)胞，加快衰老。小編建議給媽媽補(bǔ)充維生素，多吃豆類、堅(jiān)果、蔬果、蛋黃就可以。
充足睡眠
媽媽比我們還需要睡眠，夜里常常被驚醒。告訴媽媽，睡前不要看搞笑、恐怖這類刺激大腦神經(jīng)興奮的電視劇。睡前半小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或者大聲喧鬧。晚餐盡量吃的清淡些，讓消化器官早點(diǎn)休息。睡前不要吃宵夜，古代醫(yī)學(xué)家說：“胃不和，則寐不安”。睡前吃刺激性東西會(huì)妨礙睡眠，睡后多夢。此外，外部因素也很重要，燈光調(diào)至柔和，手機(jī)保持靜音，睡前半小時(shí)喝杯蜂蜜水，排毒美顏的同時(shí)有助睡眠。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是健康之本，能使人消除疲勞，精神煥發(fā)。另外，運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心臟動(dòng)力，有助于抵抗衰老。早上慢跑、羽毛球都是適合媽媽的運(yùn)動(dòng)。
飲食粗細(xì)搭配
俗話說的好“男女搭配，干活不累”。粗糧和精面相互配合，也是這個(gè)道理。它們相互配合，可以提高營養(yǎng)價(jià)值，還可以控制體重。在主食定量的情況下，每天85g的谷類可減少慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：“世上只有媽媽好，有媽的孩子像個(gè)寶”，這首歌我們從小唱到大。媽媽為我們操勞一輩子，是時(shí)候讓媽媽休息，享受人生了。小編推薦的六條保養(yǎng)秘籍，趕緊Get到。在這個(gè)特殊的日子里，獻(xiàn)給親愛的母親，愿她永遠(yuǎn)20歲!
