一上班就整天坐在那里真是累呀，久坐的危害真的是太大了，你是不是都體會(huì)到過(guò)呢?五一長(zhǎng)假你是不是還在坐火車(chē)，你是不是還在久坐旅途，你是不是不知道久坐的危害，下面就讓小編告訴你吧!
大部分都喜歡自駕旅游，但是新有一個(gè)研究表明，那就是久坐會(huì)增加下肢血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
一名大二學(xué)生，平時(shí)比較少運(yùn)動(dòng)，體型偏壯，血脂有點(diǎn)高。因?yàn)槁飞嫌龅蕉萝?chē)，坐了7個(gè)多小時(shí)。除了偶爾上一下廁所，大部分時(shí)間，他都坐在座位上，聽(tīng)歌或睡覺(jué)。到達(dá)目的地后，他開(kāi)始出現(xiàn)胸悶、氣促等癥狀，休息片刻后明顯緩解，但左下肢浮腫、脹痛都在持續(xù)，甚至出現(xiàn)短暫性地暈厥。
“患者入院時(shí)，有明顯的胸悶、氣促、心慌、頭暈等情況。檢查顯示，他的雙側(cè)肺動(dòng)脈干遠(yuǎn)端，雙上下肺動(dòng)脈及其分支有多發(fā)栓塞，而且有明顯的雙下肢靜脈血栓形成。”長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院綜合ICU主任鄧湘輝介紹，肺栓塞非常兇險(xiǎn)，不及時(shí)處理，隨時(shí)可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。曉輝隨即被轉(zhuǎn)入重癥監(jiān)護(hù)室治療。
有一位55歲的婦女，又一次坐火車(chē)回家的時(shí)候突然感覺(jué)自己的胸口悶悶的，去吊水之后幾天就好了，，但是沒(méi)有幾天胸口有開(kāi)始疼了，大汗淋漓，連躺都不能躺了。當(dāng)家人把她送到省立醫(yī)院時(shí)，胡大姐已經(jīng)休克，被診斷為肺栓塞。
據(jù)當(dāng)?shù)厥×⑨t(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師胡曉文介紹，這位患者發(fā)病前連續(xù)乘火車(chē)超過(guò)20小時(shí)，期間幾乎未做任何活動(dòng)。原來(lái)，她是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)，發(fā)生了下肢靜脈血栓，栓子脫落，被回心血液帶到肺內(nèi)，發(fā)生了嚴(yán)重的肺栓塞。肺栓塞通常表現(xiàn)為突發(fā)的呼吸困難，其發(fā)病率高、病死率高，但診斷困難。
專(zhuān)家介紹，引發(fā)肺栓塞的血栓多來(lái)源于下肢的深靜脈，長(zhǎng)途旅行、久坐、長(zhǎng)期臥床、使用口服避孕藥或激素替代治療藥物等，均可能引起下肢深靜脈的血流緩慢、瘀滯，導(dǎo)致血栓形成。
胡曉文提醒，市民在長(zhǎng)途飛行中要每隔1小時(shí)起來(lái)走動(dòng);如果駕車(chē)出行，應(yīng)每隔1小時(shí)停車(chē)并走動(dòng)數(shù)次，上下抬高腳尖，屈伸和旋轉(zhuǎn)腳踝或者朝前排座位方向用力擠壓小腿，屈伸大腿肌肉。出行前和旅途中要多喝水，必要時(shí)穿戴醫(yī)用彈力襪改善血液循環(huán)。乘坐飛機(jī)、汽車(chē)需久坐時(shí)，盡可能多活動(dòng)下肢，多飲水，降低血液粘稠度。
此外久坐的人群 一定要小心了。
久坐不動(dòng)，血液流速就會(huì)很慢，容易形成血栓。血栓可能在人突然活動(dòng)時(shí)脫落，引發(fā)大面積肺栓塞，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
久坐對(duì)身體產(chǎn)生的傷害評(píng)估
要想準(zhǔn)確地評(píng)估出久坐對(duì)身體帶來(lái)多大的傷害是件困難的事，因?yàn)檫@還與個(gè)人的飲食習(xí)慣以及其他因素相關(guān)。因此，這里假設(shè)你身體相對(duì)健康(不酗酒，不抽煙，體重也不超標(biāo))。我們將從你坐下的那刻開(kāi)始，評(píng)估每天坐六個(gè)小時(shí)以上對(duì)你身體的影響。為了使大家對(duì)這個(gè)評(píng)估有個(gè)整體的了解，請(qǐng)參考一下這張從醫(yī)療賬務(wù)處理中得到的分項(xiàng)數(shù)據(jù)，對(duì)應(yīng)不同的時(shí)間，可以看到久坐帶來(lái)的不同影響(哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式辦公桌也會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的問(wèn)題)。
剛剛坐下那一刻
當(dāng)你坐下的時(shí)候，肌肉里面的電流活動(dòng)減弱，同時(shí)卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里，這是你走路時(shí)所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個(gè)小時(shí)，供應(yīng)給胰島素的葡萄糖會(huì)減少40%，這終可能會(huì)導(dǎo)致你患上第二型糖尿病。
每天坐六個(gè)小時(shí)，兩周以后
當(dāng)久坐變成生活方式的前5天時(shí)間里，你體內(nèi)的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白膽固醇(又名壞膽固醇)和胰島素耐受性將上升。這意味著肌肉不吸收脂肪，血糖濃度提高，從而增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。兩個(gè)星期之后，肌肉將開(kāi)始萎縮，大耗氧量降低。也就是說(shuō)，爬樓梯和跑步對(duì)你來(lái)說(shuō)變得難了。即使你有每天健身，身體機(jī)能的退化還是會(huì)在你結(jié)束健身后出現(xiàn)。
