立夏已經(jīng)過(guò)去了，我們也已經(jīng)是迎來(lái)了夏天的氣息，天氣開(kāi)始變化，連人們也是因?yàn)檫@夏天的到來(lái)變的不太適應(yīng)。那么立夏之后我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?養(yǎng)生有哪些呢?夏季為什么要養(yǎng)脾健胃?下面小編為您講解。
春天已經(jīng)過(guò)去了，我們不應(yīng)該再用對(duì)于春天的那一套養(yǎng)生的方法去對(duì)待夏天了，因此我們?cè)搶W(xué)習(xí)如何夏季養(yǎng)生。
1、夜臥早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽(yáng)變化。此時(shí)的早起并非指“起得比雞還早”，7點(diǎn)起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點(diǎn)左右。同時(shí)，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。
2、寡欲養(yǎng)陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為，四季五行和人體的五臟都是相對(duì)應(yīng)的。立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激情緒，應(yīng)該保持愉悅心情，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心。
有一句話是這樣說(shuō)的，夏季養(yǎng)陽(yáng)，冬季養(yǎng)陰。所以夏季我們著重把陽(yáng)養(yǎng)好。
下面小編總結(jié)了幾個(gè)養(yǎng)陽(yáng)的小妙招：一是食必溫暖，即是說(shuō)要適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，特別是對(duì)女性而言，寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護(hù)丹田，即是晚上睡覺(jué)時(shí)即使是吹風(fēng)扇或空調(diào)，也一定記得拿一床薄被捂肚子。因?yàn)槿梭w腹部是氣血運(yùn)行的重要場(chǎng)所。
人在睡眠時(shí)，進(jìn)入安靜的狀態(tài)，氣血運(yùn)行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時(shí)一定要讓腹部溫暖。;三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以助陽(yáng)。夏季屬火，氣候炎熱，是萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陽(yáng)氣盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時(shí)適量出汗可使體內(nèi)的陽(yáng)氣得到宣泄。
3、戒生冷
立夏之后氣溫正高，很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等，雖能享一時(shí)的涼爽，卻不知道這樣不僅脾胃受損，心臟也跟著受累。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重、臉上生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因?yàn)轶w溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為“寒濕”重。臉上長(zhǎng)痘和斑，是脾胃陽(yáng)氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈巡行到面部而生。腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常，也多半是體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏造成。
4、勿當(dāng)風(fēng)
立夏的到來(lái)，人們也是換上了輕便的夏季服裝，但是現(xiàn)在畢竟不是盛夏，千萬(wàn)不要把自己的衣服脫得太快哦，容易感冒。
尤其是是有些年輕人每次運(yùn)動(dòng)回來(lái)就急忙背對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇，美其名“給身體降溫”，殊不知此時(shí)寒邪之風(fēng)恰恰通過(guò)風(fēng)池穴等穴位進(jìn)入身體內(nèi)部。夏季，好不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。人體適宜的空調(diào)溫度應(yīng)該在24℃至27℃，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃。如果空調(diào)開(kāi)得過(guò)大，室內(nèi)溫度過(guò)低，易患”空調(diào)病”，出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒、精神不振等癥狀。因此辦公一族好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)增減衣服。
