長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都希望自己擁有的，但是很多人卻不能享受到長(zhǎng)壽的樂(lè)趣，世界各地存在著大量的長(zhǎng)壽老人，他們的長(zhǎng)壽又有著自己的秘訣，那么今天小編就給大家介紹一條長(zhǎng)壽的秘訣，你都想不到。
長(zhǎng)壽主要的就是適合自己的養(yǎng)生方法，適合自己的，才是好的。
“養(yǎng)性之道，常欲小勞”，這是唐代藥王孫思邈的養(yǎng)生經(jīng)，“小勞”，就是適度勞動(dòng)，這次，咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)勞動(dòng)養(yǎng)生。
傳統(tǒng)：名人愛(ài)掃地養(yǎng)生
我國(guó)早有勞動(dòng)養(yǎng)生理念，愛(ài)國(guó)詩(shī)翁陸游有一首掃地詩(shī)：“一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血?dú)?。按摩與導(dǎo)引，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。”意謂有空掃地，可疏通血?dú)?，還簡(jiǎn)單易行。清代書(shū)畫(huà)家高桐軒也把把帚之樂(lè)作為十樂(lè)之一：“把帚掃地，洗桌凈幾，躬身舉手之勞，則塵垢盡丟，地凈窗明，精神愉快，樂(lè)趣則寓其中。”數(shù)據(jù)：適當(dāng)做家務(wù)延壽3-10年 美國(guó)哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專(zhuān)家研究出家務(wù)能量消耗表：掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時(shí)約消耗190卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量。
他們還得出結(jié)論：每周家務(wù)勞動(dòng)中消耗2000卡路里熱量，患心血管病而死亡的可能性就會(huì)比不做家務(wù)勞動(dòng)的人低75%，壽命也可能延長(zhǎng)3-10年。
支招：買(mǎi)菜炒菜都能養(yǎng)生
山西長(zhǎng)治市養(yǎng)生達(dá)人張學(xué)忠講述自己家務(wù)養(yǎng)生法，您可以借鑒一番，具體如下：
1.買(mǎi)菜途中練腿、臂力。第一種方式是大步倒走，一步一米，邁開(kāi)步、挺起胸、甩開(kāi)臂、走正步。第二種方式是弓步走，邁步時(shí)，前腿要有一個(gè)彎曲膝蓋的下蹲動(dòng)作，走起來(lái)一弓一伸，可激發(fā)腰腿力量。
2.廚房練手腳。在廚房勞動(dòng)大多需要站立，這時(shí)雙腳從腳跟稍加用力踮起，五趾著地，然后一邊干活一邊有節(jié)奏地抬起放下，收腹呼吸，反復(fù)10-20次，既可解乏，又可鍛煉下肢。如果在灶前等待時(shí)間較長(zhǎng)，可雙腿站立，兩臂下放，兩腳分開(kāi)，做幾分鐘“抖身操”。
3.拖(擦)地板練全身。拖地板的時(shí)候要兩腿分開(kāi)呈弓步，深度彎腰，緊握拖把，左右出手，對(duì)全身都有一定鍛煉作用。如果雙膝跪地，雙手用抹布向前推擦，可防膝蓋痛和膝積水、膝骨刺等疾病，老年人做時(shí)動(dòng)作要慢點(diǎn)，防止腰拉傷。
4.搟面鍛煉腰臂。搟面時(shí)雙臂活動(dòng)量較大，一屈一伸，一放一收，是一種自然體操動(dòng)作，要稍加力量，輕微出汗。
5.洗衣、擇菜強(qiáng)心健腦。洗衣或擇菜，是下肢相對(duì)靜止的家務(wù)活，可以練習(xí)蹲馬步和十指功。下蹲時(shí)兩腿分開(kāi)，腰背挺直，身體前仰下蹲成馬步式，然后進(jìn)行有節(jié)奏的活動(dòng)，這樣手、臂、腰同時(shí)運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘為宜。
“藥王”孫思邈的13條長(zhǎng)壽秘訣
發(fā)常梳
雙手掌心互搓36下直至掌心發(fā)熱，由前額開(kāi)始向上，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常“梳發(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運(yùn)
合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
