如何正確食療補血
補血多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物?這都是不科學的。生吃紅棗不學有可能會引起胃脹氣,補鐵過量則會引起鐵中毒。教你正確的補血方法。
單吃生紅棗補血
紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進白細胞生長,提高血清白蛋白,保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血,補血的效果甚小,如果想達到佳的補血效果,應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是,如果只是靠生吃紅棗來補血,不僅效果不明顯,還會引起漲氣腹瀉。生吃時,紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會引起腸胃漲氣,且容易引起肥胖,建議一個禮拜2到3次即可。
補血鐵劑或食物多吃無妨
補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素,能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,并非能隨意吃。貧血的補鐵應該循序而補,不管是食物還是鐵劑,一旦一次過量的攝入過多的鐵,就會造成鐵中毒,輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克,嚴重者甚至會昏迷死亡。所以在補血的過程中,我們應該遵循“小量、長期”的原則,預防鐵中毒,特別是服用鐵劑,更應該嚴格遵循醫(yī)生囑咐。
貧血只靠鐵劑治療
對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人,要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血,但是僅僅靠鐵劑,停藥了很容易就會復發(fā),要徹底擺脫貧血,首先就要從生活飲食習慣開始。要避免挑食厭食,就要在平時生活中增加鐵的攝入量,通過食物的補給是做好的方法,能從根源上預防復發(fā)。
貧血多喝牛奶有好處
很多人會誤以為牛奶營養(yǎng)豐富,對于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,其實事實恰恰相反,牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收,還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候,應盡量避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用,否則會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
貧血多喝雪彥茶有好處
改善貧血、強身健體、美容養(yǎng)顏能,喝雪彥茶來補充。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。
注意事項
平常生活要規(guī)律,適當參加運動鍛煉,要做到勞逸結合,怡養(yǎng)情志,振奮精神。
盡量不抽煙不喝酒
多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制,使氣血更容易恢復正常。
結語:人的一生錢是永遠也賺不完的,可是健康如果失去了,就再也賺不回來了,因為在有限的時間里,你浪費的不僅是時間,而是一種永恒,而氣血不足是很多人有的一種癥狀,很多的疾病也是用為氣血不足引起的,所以健康要從補氣血開始。