2.堅(jiān)持喝二碗水
水每天咱們都在喝,那么長壽之人是怎么喝水的了?這長壽之水其實(shí)和我們平時喝水沒有什么區(qū)別,主要是喝水的時間和在喝的水里面添加是什么,這是長壽老人延緩衰老的方法。
a. 晨起喝鹽水
《本草綱目》中提及淡鹽水能夠“調(diào)和臟腑、消宿食、令人健壯”。一般我們在夜里睡眠時刻很少會喝水,口腔中的細(xì)菌抑制在繁殖,早上起來喝淡鹽水可以很好的治療口腔疾病,而且還可以消化前一天晚上存積在胃部的食物。同時早起一杯淡鹽水還可以治療咽炎和便秘。所以想要長壽,這杯淡鹽水少不得,但是要注意高血壓患者就不要選擇鹽水了,白開水就可以。
b.晚喝蜜水
所謂的晚喝蜜水,就是在睡覺之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的好處有很多,那么為什么選擇在晚上喝了?
首先晚上喝可以有助于睡眠,睡得好才能夠長壽。其次,晚上喝蜂蜜水因其中有很多的維生素和微量元素,這些可以有助于身體免疫力的提高,同時還可以給晚間細(xì)胞的新陳代謝提供能量,促使新細(xì)胞的生成。再有就是晚間喝蜂蜜水,其中的維生素A和鐵,可以起到補(bǔ)血的作用。
所以說想長壽,晚上一杯蜂蜜水,但是要注意糖尿病人和胃部有疾病的人不適用晚上和蜂蜜水,避免加重病情。
3.堅(jiān)持每天一碗粗糧飯
現(xiàn)代很多年輕人都不喜歡粗糧,認(rèn)為其口感不好。這也就是為什么越來越多的老人和年輕人吃飯吃不到一起的原因。其實(shí)粗糧中含有大量的膳食纖維,這些不溶性的纖維可以很好的吸收人體的油脂,助其排除體外。同時膳食纖維可以使大便更容易排出,減輕體內(nèi)的毒素的堆積,防止肥胖和面部色斑的出現(xiàn)。
另外粗糧飯可以增加飽腹感,減緩食物中的葡萄糖被吸收的速度,是減肥人士和糖尿病人的首選。這也就是為什么長壽老人每天都會吃一碗粗糧飯的原因,吃粗糧飯相當(dāng)于給身體一劑清洗劑。
結(jié)語:只要每天堅(jiān)持上文中的“三二一”,相信你的長壽命運(yùn)已經(jīng)開啟。長壽不是一蹴而就,也不是靠藥物,而是堅(jiān)持每天的按摩和飲食上的配合。這樣日久天長才能夠長壽,上文中提到的六個長壽方法,是總結(jié)了長壽老人的養(yǎng)生之道,要想長壽,要想多享受這人間的美好,那么就三二一開始吧!