很多人喜歡在夏季備孕,因為現(xiàn)在夏天開始備孕的話,就能夠在來年的春天里生孩子,這樣孩子和大人少受了很多的苦,那么在夏季備孕的時候我們要注意什么的?要注重哪些營養(yǎng),該吃一些什么呢?
夏天天氣炎熱人們就不想吃飯,但是對于備孕的人來說,全面的營養(yǎng)是必須要的。
小編的特殊和她的老公從年初開始備孕了,讓老公戒煙戒酒,同事自己也補充各種營養(yǎng)素,加強營養(yǎng),為寶寶的到來準備好身體。但近天氣變熱,同事和老公胃口變得比較差,這讓她有點擔(dān)心。夏季天氣熱胃口差,備孕應(yīng)該吃什么呢?
夏季備孕注意補充4種營養(yǎng)素
備孕期間,即使胃口不好,也要注意補充充足的營養(yǎng),此外,還應(yīng)注意多補充一下4種營養(yǎng)素。
1、葉酸
葉酸是一種很重要的物質(zhì),對于胎兒來說。
如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸,可能會導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常,并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂,所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候),就應(yīng)該補充葉酸,而在懷孕后,需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養(yǎng)要求。
2、蛋白質(zhì)
研究表明蛋白質(zhì)在被人體吸收后,會轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊?,而其中所含的精胺酸被認為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性,可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、黃豆、雞蛋等,以確保生殖器健康,保證內(nèi)分泌平衡。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。所以,在備孕期間,男性也應(yīng)該注意飲食,多吃墨魚、章魚、芝麻等食物,利于女性受孕。
4、維生素E
為了使生出來的寶寶更健康,我們應(yīng)該多吃一些含有維生素E的食品。
建議,如果因為天氣熱胃口差,可嘗試變著花樣做菜,如清爽可口的涼拌菜,但需要注意的是,在做涼拌菜時不要放太多辛辣調(diào)料。