夏季減肥快秘籍1、多吃新鮮水果和蔬菜
前幾年非常流行單一的,水果減肥方法,能瘦,但瘦的都是水分,不僅反彈快,對(duì)身體也有傷害,所以近兩年銷聲匿跡了。
減肥可以多吃一些蔬果,但一定要多樣化的吃,而且三餐必須照樣堅(jiān)持,蔬果體積大,水分多,很容易就有飽足感,餓的時(shí)候先以它們充饑,是再好不過的了。
夏季減肥快秘籍2、注意飲食小細(xì)節(jié)
小細(xì)節(jié)大改變,多注意一些飲食上的小細(xì)節(jié),可以讓你更瘦一點(diǎn),養(yǎng)成習(xí)慣后,對(duì)保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習(xí)慣,覺得吃一下又沒有關(guān)系,就是因?yàn)槎喑砸稽c(diǎn)又一點(diǎn),才累積出了超重的你,所以要減肥,一定要戒掉飲食壞習(xí)慣。
夏季減肥快秘籍3、荷葉灰調(diào)服米湯健脾祛濕
組成:干荷葉一張,大米一小把。
制法
荷葉灰是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng),在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法:“取凈荷葉,置鍋內(nèi),上覆一口徑略小的鍋,上貼白紙,兩鍋交接處用黃泥封固,煅至白紙呈焦黃色,?;穑淙〕?rdquo;。
用法
大米熬煮半個(gè)小時(shí),濾出米湯,將研磨成細(xì)粉的荷葉灰放入碗里,加米湯調(diào)服,每日三次,一次6-20克。
功效
荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng),而是通過健脾來減肥,尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。
推薦理由
荷葉灰方是減肥方中效果好的一個(gè),其中荷葉灰用米湯調(diào)幅,如果能堅(jiān)持吃1個(gè)月,體重一般可以降低10多斤。有專家認(rèn)為荷葉灰對(duì)健脾健胃效果極佳,所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見于一些醫(yī)學(xué)書籍里面,雖為減肥良藥,因?yàn)樾Ч茫袌?chǎng)上爆出 江西贛州有大量假黑色荷葉灰,主要特征是顏色發(fā)黑,跟草木灰類同,而真的荷葉灰顏色是焦黃的。