出汗多是什么原因 要補充這些營養(yǎng)素

  夏天溫度高,人體很容易因為溫度的升高而出現(xiàn)排汗增多的在,身體出汗是因為在調(diào)節(jié)人體的體溫,這樣可以幫助我們?nèi)ミm應夏季這樣的高溫,但是出汗會丟失很多的營養(yǎng)素,所以我們要及時的去補充這些營養(yǎng)素,那么這些營養(yǎng)素是什么呢?一起跟隨三九養(yǎng)生堂了解一下吧!

  人體適當?shù)呐藕箍梢詭椭覀冋{(diào)節(jié)人體健康,但是過度的排汗就需要我們加強關注了,所以夏季及時的補充水分是很有必要的。

  天氣變熱,大量的出汗會帶走身體的很多營養(yǎng)素,導致我們出現(xiàn)脾氣暴躁、食欲不振、失眠等癥狀,為了補充這些丟失的營養(yǎng),我們要注意自己的飲食。

大量的出汗會帶走身體的很多營養(yǎng)素

  高溫下身體會丟失很多營養(yǎng)素

  我們?nèi)祟愂呛銣貏游?,在高溫下我們調(diào)節(jié)體溫的簡單的方式就是出汗,但是大量的出汗就會造成一些營養(yǎng)素的流失。有哪些營養(yǎng)素的丟失呢?

  水和無機鹽的丟失,人體汗液的99%以上為水分,0.3%為無機鹽,包括鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等多種。其中主要的為鈉鹽,其次就是鉀。水溶性維生素的丟失,高溫環(huán)境下大量出汗也會引起水溶性維生素的大量丟失,其中有維生素C,B族維生素。機體處于高溫及失水狀態(tài)還會加速蛋白質(zhì)的分解。同時高溫環(huán)境還會增加能量的代謝。

  高溫天要補充這些營養(yǎng)

  1、鈣

  夏季炎熱,大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會感到疲乏無力。此外,體內(nèi)缺鈣的人,神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣時,則容易出現(xiàn)急躁情緒,容易被惹怒,有點神經(jīng)質(zhì),情緒難以控制,缺鈣還會加劇失眠。因此,夏季要多吃富含鈣的食物,比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆干等豆制品,還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。

  2、鋅

  天熱出汗,還會帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成,有增強味蕾機能、促進食欲的作用,而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會影響男性性功能,因為鋅是雄性激素合成的必需物質(zhì),同時也負擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅多的食物,多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的佳途徑。

出汗多怎么辦 出汗多是什么原因 出汗多的解決辦法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...