隨著生活節(jié)奏加快，人們的壓力也日益劇增。在壓力面前，人們經(jīng)常感到疲勞困乏，尤其是上班族，每天起早貪黑，早晚穿梭在城市中，重復(fù)著同樣的工作，身心疲憊。下面我們就來了解下生活中我們會面對哪些疲勞以及如何緩解疲勞。
體力疲勞造成健康透支
當(dāng)人們過度勞累時經(jīng)常會感到體力不支，睡眠不足，經(jīng)常打呵欠，注意力無法集中，這是因為身體在提醒你該休息了。
消除體力疲勞的佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準(zhǔn)備充足的能量。一場高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。
心理疲勞是健康大敵
現(xiàn)在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低，或長期單調(diào)重復(fù)作業(yè)而產(chǎn)生的單調(diào)厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來。
心理疲勞往往表現(xiàn)為無欲無求，感覺自己對于某些事或者某些人已經(jīng)無能為力，嚴(yán)重者則會呈現(xiàn)出一種絕望的狀態(tài)。
要緩解心理疲勞，要先找出原因，盡可能地將煩心事丟開，待心理恢復(fù)平靜之后再考慮對策。其次，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，平時要養(yǎng)成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由于無端發(fā)怒而引起心理疲勞。第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想，節(jié)省心理能量、減少心理疲勞。
對于心理上的疲勞，可以通過各種富于強(qiáng)烈情緒體驗的活動來充實業(yè)余生活。例如：看電影、讀書，跟好友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。
精神疲勞像噩夢
精神疲勞是現(xiàn)代社會疲勞綜合征中復(fù)雜的。精神負(fù)重是疲勞產(chǎn)生的一個重要原因，尤其是中年人。他們精神壓力大，在工作、事業(yè)、人際關(guān)系和家庭等方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中，常使自己疲憊不堪。
精神疲勞通常源于睡眠不足，睡眠不足多伴有因心事而引起的失眠導(dǎo)致，所以說體力、心理、精神之間是相互聯(lián)系的，每一方面我們都需要重視，并且正確對待。
專家們認(rèn)為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效：
1.首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>
2.進(jìn)餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
3.多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出適合于自己的固定睡眠時間。
5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。
