對策:生活一定又要規(guī)律,我們可以在辦公室里面準備一些零食,比如,牛奶、面包以及餅干等,在應該吃飯的時候因為一些時候不能吃飯的話,吃上一些這這些健康的零食,不要讓胃處于空置的狀態(tài),等到下班的時候,再稍微吃一些。
4、瘦身族如何養(yǎng)胃
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。當出現(xiàn)厭食癥狀后,可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
對策:水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素,對靚麗皮膚和減肥有很大幫助,但食用也是有講究的。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果,如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。
5、電視一族如何養(yǎng)胃
看電視的時候吃零食,由于不能將注意力集中到進食上,不知不覺中容易吃下過量的食物,會使胃部過度擴張,導致胃工作紊亂,破壞胃酸分泌的正常節(jié)律,久而久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了,應盡可能地不吃零食,否則會使胃蠕動增加,促進胃酸的分泌,加重潰瘍。
對策:看電視時如果實在忍不住想吃點零食,不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。
另外,堅果類食品,如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群,可健腦、增強記憶力,少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。
6、開車族如何養(yǎng)胃
以車代步的白領平日總處在緊張環(huán)境中,身體過度疲勞,上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產(chǎn)生焦躁情緒,所分泌的胃液的酸性會更強,而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護,可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱,導致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。
對策:若想擁有一個健康的胃,適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。