放松自己
一出現(xiàn)頭痛征兆時,那就趕緊打開窗戶或到陽臺上大吸幾口新鮮空氣,再緩緩?fù)職猓辽偈昼?,努力讓身體每個細(xì)胞,都補(bǔ)充足夠的氧氣,還可以采取靜坐方式放松自己。
熱敷
熱水袋各三十秒交替,敷的位置包括后頸、額頭、眼部,直到舒服為止。
別餓肚子
血糖低會導(dǎo)致饑餓性頭痛,有些頭痛可能是血糖偏低引起的,喝碗熱騰騰的湯有效果。
避免聲光刺激
頭痛時,所有聽到的聲音都成了噪音,所有的光線都顯得刺眼,所有的味道都非常難聞,這時好能找個安靜、黑暗的房間靜坐,甚至躺下,閉眼休息十五分鐘(別忘了繼續(xù)深呼吸)。
防止食物過敏
不要食用咖啡、巧克力、洋蔥,這些都會引起頭痛。
沖個澡
對于一些偏頭痛患者來說,沖個涼水澡能迅速(即使是暫時性的)減輕疼痛。如果沒條件沖淋浴,那么你也可以往臉上潑些涼水。而對于緊張性頭痛,溫水淋浴或者泡溫水澡可以起到緩解作用。
不要讓自己口渴
別忘了多喝水,保證體內(nèi)水分充足。如果你正在發(fā)作偏頭痛,并且剛剛嘔吐過,就應(yīng)該小口小口地慢慢喝水。
避免疲勞
盡量安排時間午睡。如果你的偏頭痛發(fā)作了,你可以試試在安靜昏暗的房間里睡一覺。
做運(yùn)動
有證據(jù)表明,有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉能降低偏頭痛的發(fā)作頻率和疼痛程度,同時還能減小引發(fā)緊張性頭痛的壓力。如果你容易出現(xiàn)偏頭痛,開始運(yùn)動時要慢慢來,突然的劇烈運(yùn)動也可能會導(dǎo)致。