濕熱體質(zhì)的表現(xiàn) 你是濕熱體質(zhì)嗎(4)

  濕熱體質(zhì)調(diào)理方法

  養(yǎng)生原則

  濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù),保證睡眠質(zhì)量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng),非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí),注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活,衣著盡量保持以寬松為好。

  各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中“土”的年齡段,體內(nèi)濕氣比較重,夏秋之交屬中醫(yī)所說(shuō)的“長(zhǎng)夏”季節(jié),也對(duì)應(yīng)五行中的“土”,內(nèi)外相合,濕上加濕,更容易出現(xiàn)上述癥狀。

  如果濕熱侵襲到小孩,常見(jiàn)的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

  飲食調(diào)理,多吃芳香食物

  蔬菜

  多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來(lái)吃,有利濕作用。

多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等

  作料

  生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

  粥

  濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。

  湯

  冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。

各種湯能清熱利濕

  小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。

  多喝薏仁茶

  薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農(nóng)嘗百草時(shí)就發(fā)現(xiàn)了她,見(jiàn)她婀娜多嬌的英姿,白圓如明珠的果實(shí),微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛(ài),神農(nóng)氏就把她當(dāng)成人了,因而動(dòng)情地昵稱她為"薏苡人"。

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