性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕,下火,去痘。煲完湯后,湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。
少吃油膩、甜味品,預防濕熱
濕熱體質(zhì),除通過飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊?。應早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
3個飲食小竅門
一、擇食祛濕
“濕”是長夏主氣,和脾土相對應。所以,在中醫(yī)方面,對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃,做到增進食欲,排除身體內(nèi)的多余水分。
在食療方面,要排出多余水分,可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品,而需要健脾、補脾胃的話,就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。
濕氣過重,身體很容易會感到困重和乏力,這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。
二、薏米紅豆湯
紅豆具養(yǎng)血功效,薏米則偏寒涼,兩者一同熬煮,有助于清熱和利濕,喝薏米紅豆湯就能起到養(yǎng)血、祛濕的作用。
原料:紅豆、薏米同等分量,生姜片若干。
調(diào)料:紅糖適量。
做法:在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡,隔天就能泡軟。第二天,將紅豆與薏米一同放入鍋中煮,后加入適量的紅糖調(diào)味即可。
三、自制祛濕飲料
原料:生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳 皮3克、鮮薄荷3克。
調(diào)料:冰糖30克。
做法:將原料加適量的清水放進鍋中煮,待其均勻出味后,加入冰糖混合煮一會兒即可。