每天的清晨,太陽緩緩升起,萬物也漸漸蘇醒,人們也將從睡夢中慢慢醒來,開始一天的忙碌。生活中,有的人也許一生都是在急急忙忙中度過,沒有規(guī)律可循;有的人卻知道一個好習慣的重要性,因為這是健康生活的一部分。
人是需要休息的,每天就一直這樣循環(huán)往復(fù)。一夜的睡眠之后,人體在呼吸、皮膚、尿液中的水分被大量的消耗,這時人正處于一種缺水的狀態(tài)了,及時的補充水分也就顯得尤為重要。
清晨的第一杯水需要科學(xué)的補充,不僅能有效補水,還可以調(diào)節(jié)腸胃、清掃體內(nèi)環(huán)境。別看早起喝水是件小事,不是人人都知道怎么喝才健康,下面介紹的這些飲品,選擇要謹慎小心。
淡鹽水
淡鹽水對人體還是有幫助的。之所以被人們當作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘。而據(jù)一些專家解讀,治療便秘是一項復(fù)雜的過程,不能短時間的見效,光靠喝水是解決不了的,而是要通過飲食的合理調(diào)整。
現(xiàn)代人“鈉”的攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下,如果經(jīng)常喝淡鹽水,反而會增加鹽的攝入,讓人覺得口干舌燥。值得注意的是,有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
隔夜茶
生活壓力大,加班、熬夜倒成了家常便飯。一些人為了緩解疲勞,經(jīng)常會沖泡一些茶來飲用,茶有醒目、解乏的功效。但是你知道嗎?沖泡好的茶水若放置時間過久,早上喝了它,對你的身體會有一定的危害哦。
這種茶叫“隔夜茶”,隔夜茶因時間過久,維生素大多已喪失,僅有的微量氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細菌、霉菌滋生的養(yǎng)分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會因放置時間過久,而發(fā)生氧化反應(yīng),導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養(yǎng)和保健價值大打折扣。因此,起床后,隔夜茶不宜再喝。
蜂蜜水
現(xiàn)代生活節(jié)奏比較混亂,人的飲食規(guī)律也極易被打破,便秘就成了一部分人的“難言之隱”,一些人認為,早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘造成的困擾,但空腹飲用并不是一個好的方式。