民間流傳一句順口溜：“飯后一支煙，賽過活神仙”。且不說抽煙本身就是一件不健康的行為，就光飯后做的一些事兒，有時候也會不利健康。健康時報小編綜合國內(nèi)各專家的觀點，為您總結(jié)飯后不該做的那些事，要想健康，記牢了!
飯后喝茶
危害： 很多人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩，但醫(yī)生介紹， 飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會導致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風險。“茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會影響人體對食物的消化”。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道后，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。
此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應，長年累月就可能形成結(jié)石。同時，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。
建議： 那到底什么時候能喝茶?科學的是餐后半小時。
飯后松腰帶
危害： 很多人吃撐了去衛(wèi)生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。中山大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍教授介紹， 酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩，其實卻是一種放縱和傷害。這樣會使得腹腔內(nèi)壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內(nèi)壓平衡，患上胃下垂。
建議： 如果飯后的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過慢走來緩解飽脹感，待食物循序漸進自行消化。當然好還是不要經(jīng)常性吃撐，健康飲食七分飽就好。
飯后立即吃水果
危害： 不少人認為飯后吃點水果不僅能清口解膩，還有助于消化，而且很多飯店都會在客人用餐完畢后提供水果、果盤等。南京市中醫(yī)院教授謝英彪介紹 ，飯后立即吃水果是一種錯誤的生活習慣。因為食物進入胃以后，必須經(jīng)過1~2個小時的消化過程，飯后馬上吃水果會影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會導致消化功能的紊亂。
建議： 吃水果好過半小時再吃，避免加重消化負擔。
飯后一只煙
危害： 俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙。”而事實上，飯后一支煙，提早見神仙。北京友誼醫(yī)院消化科副主任吳詠冬表示， 飯后立即吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。專家提醒，不管是什么時候都不要吸煙，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，可以說吸煙對人體百害而無一利。
建議： 為了自己，也為了身邊的人，好還是及早戒煙。
飯后洗澡桑拿
危害： 有句民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦。”意思是說飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險。湖北省武漢市中醫(yī)院肝膽科副主任醫(yī)師劉惠武介紹， 飯后千萬別馬上洗澡、桑拿。因為剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。這時候洗澡、桑拿，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長時間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。
建議： 洗澡、桑拿好安排在飯后1-2個小時后進行，避免意外發(fā)生。
結(jié)語：上述文中的5個傷身行為，你做了幾個?早在幾千年前中醫(yī)就告訴我們這些行為傷身，會提前透支壽命。你還在做嗎?如果為了工作和生活而不得不出現(xiàn)這些行為，那么就學會將傷害降到低，延長我們的壽命。
