睡覺(jué)是為了休息，更是身體的第一補(bǔ)品。我們?nèi)种坏纳加迷诹怂X(jué)上，如果睡不好，不僅是毀壞身體健康，更是在浪費(fèi)生命?？墒撬缓茫粚?duì)的事情每天都在發(fā)生，不良的睡覺(jué)習(xí)慣在破壞我們健康的同時(shí)更是在加速我們的衰老。今天小編就帶大家一起了解一下睡覺(jué)時(shí)到底要注意哪些事情?
一、睡前少吃點(diǎn)
民間有“睡個(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞。”這樣的說(shuō)法，可是睡前吃東西等于是在母雞湯中加毒藥，不僅不會(huì)滋補(bǔ)身體，更會(huì)造成失眠、不安和肥胖。
1.晚飯不要吃得太飽
晚飯到睡覺(jué)的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，吃的過(guò)飽會(huì)引起消化不良，食物在胃中堆積、發(fā)酵，長(zhǎng)久如此就會(huì)出現(xiàn)胃火，不僅睡不安穩(wěn)，還會(huì)引起口臭、精神不振。
另外，睡前少吃點(diǎn)夜宵，也是同樣的道理，而且夜宵幾乎很少被消化，危害更大。
2.睡前飲品要少喝
很多人睡前喜歡喝點(diǎn)水、酒等，但是這些飲品要少喝，水喝多了不僅容易起夜，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，第二天會(huì)出現(xiàn)水腫。酒雖然可以加速入睡，但會(huì)讓人體處于淺眠狀態(tài)。
咖啡和碳酸飲料更不用說(shuō)了，睡前更是禁止喝。
二、抓住入睡時(shí)間點(diǎn)，不易遲睡
1.失眠人群，人一般會(huì)在進(jìn)餐過(guò)后2-3小時(shí)會(huì)犯困，如果平時(shí)有失眠習(xí)慣的人群，可抓住這個(gè)時(shí)間點(diǎn)入睡。如果錯(cuò)過(guò)人體犯困的時(shí)間，再想入睡就顯得比較困難。
2.正常的人群，可以選擇在晚上10點(diǎn)左右入睡。晚上是身體內(nèi)臟和皮膚排毒時(shí)間，從晚上9點(diǎn)開(kāi)始一直到早上7點(diǎn)，身體都在排毒，所以想要健康、美容好選擇在10點(diǎn)時(shí)睡覺(jué)。
