我們?nèi)擞腥种坏臅r(shí)間是用在睡眠上面的，睡眠好對我們第二天的工作學(xué)習(xí)能夠起到很大的作用，時(shí)間久了，還會(huì)給我們身體帶來你意想不到的好處的哦。但是，你知道嗎，男女睡眠是不一樣的，那么究竟有哪些不同呢?下面我們就來看看吧。
對于睡眠，我們一般關(guān)注的就是睡眠的質(zhì)量和睡姿，很少人知道兩性睡眠其實(shí)也是有卻別的，就像女性睡眠質(zhì)量一般比男性高，男性睡眠不足的危害比女性大，但是男性對于自己的睡眠質(zhì)量還是非常滿意的。
在美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(American Academy of Sleep Medicine)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究成果顯示，男性和女性的生物鐘不同
睡眠充足是保持人體全面健康的一個(gè)重要因素。科學(xué)家們?nèi)缃裨絹碓疥P(guān)心性別差異對于睡眠的影響，為諸如女性為何更容易失眠等問題尋求線索。一些研究者認(rèn)為，睡眠模式的差異可能有助于解釋為何女性通常會(huì)比男性長壽。
匹斯堡大學(xué)(University of Pittsburgh)的精神病學(xué)及臨床和轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)教授丹尼爾·比斯(Daniel J. Buysse)表示，“女性的平均睡眠時(shí)間比男性長，女性整體來看要比男性健康，這兩者之間有可能是有關(guān)聯(lián)的。很多研究顯示，睡眠問題與心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在關(guān)聯(lián)。”
很多人都會(huì)和自己的愛人一起睡眠，不過一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)我們和別人一起睡眠的時(shí)候，中間醒來的次數(shù)明顯變多，進(jìn)入深度睡眠的次數(shù)也變少了。但很多人都表示，和愛人一起睡眠的時(shí)候?qū)ψ约旱乃吒拥臐M意。
匹斯堡大學(xué)助理教授、主持研究兩性關(guān)系與睡眠課題的溫迪·特羅克賽爾 (Wendy M. Troxel)說，“當(dāng)床上還有另外一個(gè)人存在時(shí)，客觀上是需要付出一些代價(jià)的，不過，我們從社交關(guān)系中獲得的安全感和穩(wěn)定感可以彌補(bǔ)這些代價(jià)。”
男性和女性的生物鐘不同。今年6月在美國明尼阿波利斯召開的美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(American Academy of Sleep Medicine)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究成果顯示，男性平均“晝夜周期”是24小時(shí)零11分鐘，比女性長6分鐘。雖然區(qū)區(qū)6分鐘看起來不起眼，但其影響卻有可能日復(fù)一日地累加起來。研究人員是通過測量核心體溫和褪黑激素水平來確定晝夜周期長度的。
這些研究實(shí)驗(yàn)的對象是157位身體健康的人，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，晝夜周期超過24小時(shí)，所以更加的傾向于每天晚睡晚起，也就是我們說的夜貓子人群的典型行為，而且這個(gè)實(shí)驗(yàn)對象中，男性數(shù)量要多于女性。
相比之下，生物鐘時(shí)長不到24小時(shí)、因而更愿意早睡早起的實(shí)驗(yàn)對象中，女性數(shù)量是男性的兩倍。此項(xiàng)研究報(bào)告的主筆、波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院(Harvard Medical School)的藥理學(xué)副教授珍妮·達(dá)菲(Jeanne F. Duffy)稱，“這可能會(huì)導(dǎo)致在夜晚將結(jié)束時(shí)更難保持入睡，”是造成女性失眠的一個(gè)原因。
無論對男性還是女性而言，隨著時(shí)間推移，與24小時(shí)的自然周期不同步的生物鐘都有可能造成睡眠缺乏。生物鐘較短的人可能會(huì)希望在晚上增加光照，早上減少光線。夜貓子們則應(yīng)該在睡覺前減弱光線，而在清晨增加亮度。試圖在周末補(bǔ)覺有可能只會(huì)進(jìn)一步打亂自己的生物鐘。
根據(jù)全美睡眠基金會(huì)(National Sleep Foundation)于2005年進(jìn)行的全美睡眠調(diào)查所得出的結(jié)論，女性總體而言比男性睡眠時(shí)間更長，入睡也較快。這項(xiàng)調(diào)查涉及1,506人，其中大約 30%的女性稱她們工作日的睡眠至少有8個(gè)小時(shí)，而能達(dá)到8小時(shí)睡眠的男性比例只有22%。另一項(xiàng)針對健康年輕人睡眠狀況展開的小規(guī)模研究對16位男性和 15位女性(研究對象數(shù)量很少，但這對于睡眠研究而言并不罕見)在睡眠實(shí)驗(yàn)室的睡眠狀況進(jìn)行了連續(xù)3個(gè)晚上的追蹤，結(jié)果顯示，女性平均每晚的睡眠時(shí)間是7 小時(shí)43分鐘，比男性長19分鐘。女性入睡平均需要9.3分鐘，而男性需要23.2分鐘。這項(xiàng)研究結(jié)果于2005年發(fā)表在《國際時(shí)間生物學(xué)》(Chronobiology International)期刊上。
