人體的能量來源主要就是血糖，血糖超過正常水平的時候就是高血糖了，這種現(xiàn)象如果長時間存在就會造成對其他器官的傷害，所以今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下哪些食物是可以降血糖的，感興趣的朋友們快來看看吧。
1、吃得過多
天氣涼快了，人們胃口也好了，大家一定要嚴(yán)格控制進(jìn)食的總量和種類，以防血糖升高。
食物消化吸收是血糖的根本來源，如果經(jīng)常進(jìn)食過量而無法消耗，能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體里，一旦胰島素不堪重負(fù)，血糖就會高起來。
2、睡眠不夠
不管是失眠還是熬夜，或是睡眠不足，都會使血糖升高。專家研究發(fā)現(xiàn)，健康人每天只睡5.2個小時，連續(xù)8天，就能使胰島素敏感性降低40%。
3、脾氣暴躁
人體有一套復(fù)雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖，發(fā)怒、暴躁等不良情緒會使激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致血糖的升高。
4、壓力較大
精神長期處于緊張的狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)多種激素分泌就會紊亂，這對血糖來說也是個壞消息。
要想讓血糖的天天平穩(wěn)，一定要盡量避免可能引發(fā)血糖升高的不良習(xí)慣。在這里，小編為大家推薦8種食物，能夠有效幫助降低血糖哦。
1、苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
2、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
3、麥麩
味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)外，也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
4、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降 低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強(qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
5、豬胰
性平，焙干研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。
