中午應該是我們慵懶的時刻了，尤其是午飯過后，很多人都會說到吃飽了就想睡覺，不睡就會感覺渾身不得勁，也有人說中午午飯吃飽了只想找個地方窩著，不想動，一動彈就會比平時更加累，但是這些都不是好的養(yǎng)生習慣，從而會讓自己的身體變得越來越差，而且還會變得特別肥胖，小編在這里告訴大家飯后應該做什么事，可以讓我們的身體越變越好，一起來學習一下吧!
飯后馬上吃水果不好
吃過午飯，嘴巴閑著沒事干，不如吃點水果吧，酸酸甜甜又帶有絲絲涼意的水果總會讓我們一邊吃一邊感覺幸福到開花，但是飯后馬上吃水果是非常不好的飲食習慣。
水果當中含有非常豐富的單糖類物質(zhì)，而且水果的吸收通常都是在小腸當中吸收的，但是飯后水果不會輕易的立即進入到小腸當中，而是滯留在胃里。
因為胃里面的食物阻止了水果的去路，所以水果必須要經(jīng)過兩個小時的消化才能慢慢的排出。
所以飯后馬上吃水果，會被食物阻滯在胃里面，比如停留的時間太長，單糖就會發(fā)酵從而引起腹脹、腹瀉或者是胃酸過多與便秘等癥狀。
如果我們中午吃了魚和蝦，那就更不能食用一些酸性的水果了，因為魚和蝦這些含有高蛋白和鈣的物質(zhì)，與水果同食，就很容易形成不易消化的物質(zhì)，從而就會引起腸胃的不適。
所以，如果飯后一定要吃水果，好在兩個小時以后吃，或者是飯前一個小時吃，效果更好。
午飯后不能立即睡午覺
吃過午飯后馬上睡覺，是非常不科學的生活習慣。飯后馬上倒頭就睡，很多人都會以為會發(fā)胖，會長肉，飯后的好午睡時間是在飯后一個小時之后再睡覺。
剛吃完午飯就馬上睡午覺，非?？赡芤鹗澄锏姆盗?，致使胃液更加的刺激食道，輕則會讓人感覺到非常的不舒服，嚴重的話就可能產(chǎn)生反流性的食管炎。
午睡時間不能太長
很多專家建議，午睡實際上就是睡眠時間達到十幾分鐘就已經(jīng)足夠，十五分鐘好，二十分鐘也可以，但是切記不能太長，因為中午的午睡睡多了以后，就會進入深度的睡眠狀態(tài)。
