你還在數(shù)著“一只養(yǎng)，倆只羊，三只養(yǎng)”或者換成接地氣的“一個(gè)水餃，倆個(gè)水餃，三個(gè)水餃”入睡嗎?因?yàn)楝F(xiàn)在高速發(fā)展的社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，很多人在白天光鮮亮麗，到了夜晚，卻在為失眠而煩惱，經(jīng)常失眠對(duì)身體的傷害可不少，試著做一下以下幾招，讓你快速入睡。
快速入睡小妙招
一、睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?/strong>
晚上喝牛奶有助于入睡是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?。色氨酸有安神催眠的作用，它能讓我們的大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，有利于人的快速入睡。
當(dāng)然，牛奶的選擇也很重要。有的人不知道選擇酸奶好還是牛奶好，其實(shí)倆者都有促進(jìn)睡眠的作用，雖然酸奶的營(yíng)養(yǎng)更豐富，但是牛奶的對(duì)失眠者來(lái)說(shuō)效果更好。睡前將牛奶熱一熱，溫?zé)岬呐Ｄ毯认氯?，也?huì)讓你的身體溫暖一些，會(huì)有要想入睡的感覺(jué)。雖然牛奶已經(jīng)是低熱量的食物了，但是一些愛(ài)美要減肥的朋友可以選擇脫脂牛奶來(lái)喝哦！
二、舒服地泡個(gè)腳
我們的腳上聚集了很多穴位，泡腳好處多多，除了可以緩解身體的疲勞，其實(shí)泡腳也可以幫助我們更好地入睡。這時(shí)候要派上我們生活中一種常見(jiàn)的調(diào)味品了，那就是醋。
平時(shí)我們說(shuō)醋泡腳可以治腳氣，其實(shí)醋也可以幫我們快速入睡。因?yàn)榇啄軌驖B透皮膚表層，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，時(shí)間久了就可大大改變睡眠質(zhì)量，對(duì)失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙有很好的幫助。而且，醋泡腳的方法也很簡(jiǎn)單，只要在溫水中加入少量醋，把腳放在盆里泡個(gè)半小時(shí)即可。小小方法，大大療效，還不去泡一泡。
三、放松心情
睡覺(jué)前不要想任何人或事，也不要想著“我要睡覺(jué)”這件事，越想越容易睡不著。躺在床上，試著放松全身，一點(diǎn)勁兒都不要使，閉上眼睛，過(guò)一會(huì)兒，自然而然就睡著了。
四、看本枯燥無(wú)味的書(shū)
有些人看書(shū)就犯困，這時(shí)候拿本書(shū)來(lái)看合適不過(guò)了，可是書(shū)的選擇也是有考量的。千萬(wàn)不要選擇故事性太強(qiáng)的小說(shuō)，它會(huì)引人入勝，越看越產(chǎn)生興趣，很容易一直看下去。也不要選擇太燒腦的書(shū)，太過(guò)費(fèi)腦力的書(shū)，會(huì)讓你的頭腦一直處于興奮的狀態(tài)，更不易入睡。就選擇一些平平淡淡的書(shū)來(lái)看，不有趣也不費(fèi)腦，相信一會(huì)兒就入睡。如果實(shí)在找不到這樣一本書(shū)，就把以前看過(guò)書(shū)，再翻過(guò)來(lái)看，反復(fù)看同一本書(shū)的效果也是一樣。
五、睡前令你興奮的事兒少做
1、別吃含咖啡因的東西
