秋季補(bǔ)水 秋季這樣補(bǔ)水皮膚水汪汪(8)

  秋季天然補(bǔ)水方法

  水是生命之源,就一個(gè)成年人來說,水在身體中比重占到了體重的70%,熟話說女人是水做的,事實(shí)證明男人也一樣。秋季補(bǔ)好水,不僅能有效改善秋季的“氣候病”,更能讓隨之而來的冬令進(jìn)補(bǔ)功效倍增,所以說“秋季補(bǔ)水勝過冬令進(jìn)補(bǔ)”,確實(shí)不為過。現(xiàn)在都市人生活節(jié)奏快,補(bǔ)水養(yǎng)生一樣強(qiáng)調(diào)快捷有效。

  一、一日三餐補(bǔ)水“狠”

  都市人生活忙碌,經(jīng)常會(huì)忘記補(bǔ)水。這時(shí),就應(yīng)該抓住一切補(bǔ)水的機(jī)會(huì),一日三餐“狠”補(bǔ)水。例如:早餐食用粥類、湯面、牛奶、豆?jié){等水分含量較高的食物;午餐主食配湯、果汁等;晚餐自由性大,可以多喝點(diǎn)煲湯,讓補(bǔ)水來的更滋養(yǎng)、易吸收。此外,三餐中還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些橙子、梨等水分較高的水果、以及一些酸奶等小食,在辦公室還可以常用綠茶、檸檬等泡水喝,既可防輻射又能達(dá)到補(bǔ)水養(yǎng)顏的功效。

  二、晨起晚睡補(bǔ)水“準(zhǔn)”

  要有效補(bǔ)水,抓“準(zhǔn)”補(bǔ)水時(shí)間也很重要,甚至可以到達(dá)事半功倍的效果。俗話說的好“早晚兩杯水,清腸補(bǔ)養(yǎng)保全天”。清晨,人在經(jīng)過一夜的休整,從尿液、皮膚、呼吸中排出了大量的水分,體內(nèi)水分需要及時(shí)補(bǔ)充。所以在晨起時(shí)的第一杯水中加一點(diǎn)食鹽,或者選擇飲用一些電解質(zhì)補(bǔ)充飲料,就可以達(dá)到加速新陳代謝,把多余的廢物排出體外的目的。同時(shí),還能及時(shí)補(bǔ)充流失的水分,讓肌膚表層保持潤澤。到了晚上,喝一杯蜂蜜水或者醋水,則有助于美容養(yǎng)顏,補(bǔ)充各種微量元素,同時(shí)晚上喝水也有助于次日排便,有排毒的功效。

  三、保持外部環(huán)境的濕度

  雖已立秋,但中國大部分地區(qū)的天氣還是炎熱而干燥。很多人日日夜夜都是空調(diào)控,整天躲在空調(diào)房里皮膚很容易脫水,為了避免水分在干燥的環(huán)境中流失,可以在房間放一些綠色小植物或養(yǎng)一缸漂亮的小魚,植物和魚缸里的水會(huì)代替你臉上的水被蒸發(fā)掉。除此之外,晚上睡覺時(shí)也可以在房間角落里放置上一盆清水,也有相同的效果。

晚上睡覺時(shí)也可以在房間角落里放置上一盆清水,也有相同的效果

  四、堅(jiān)持自身環(huán)境的保濕

  除了外部環(huán)境的濕度要注意,個(gè)人皮膚環(huán)境的保濕也是面子水嫩的關(guān)鍵所在。不僅早晚要選擇適合自己的產(chǎn)品,做好保濕工作。有時(shí)間,還可以用礦泉水等自制保濕小噴霧,隨身攜帶,隨時(shí)隨地給肌膚補(bǔ)水保濕。同時(shí),由于秋季干燥異常,選用高濕面膜,每周定期敷2—3次補(bǔ)水,也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  五、秋季補(bǔ)水多吃這些食物

  1、梨

  水分充足的梨子是秋季補(bǔ)水食物好的選擇,它能夠防治秋燥,讓皮膚更加健康,不僅如此,梨中含有的維生素十分豐富,可以塑造更加完美的膚質(zhì),這種補(bǔ)水佳果可要多吃哦!

  2、石榴

  石榴也是秋季常見的水果,它含有豐富的礦物質(zhì),還具有抗氧化物質(zhì),是對(duì)護(hù)膚十分有益的水果,蘊(yùn)含的維生素和亞麻油酸成分能夠迅速為肌膚補(bǔ)充水分。

  3、山楂

  雖然山楂的味道過酸,但是它的營養(yǎng)價(jià)值卻很高,維生素C和鈣的含量都很高,能夠有效阻隔自由基的生成,具有抗老化的功效,而且山楂還能給皮膚補(bǔ)充水分,長效潤澤肌膚。

  4、葡萄

  葡萄也是一種超強(qiáng)的補(bǔ)水水果,能夠深度肌膚,具有保濕和收斂的雙重功效,豐富的維生素和礦物質(zhì)都能顯著改善皮膚狀況,在保濕補(bǔ)水的同時(shí)有效抗衰老,皮膚呈現(xiàn)年輕光彩。

  5、蘋果

  蘋果也是一種有效的秋季補(bǔ)水食物,它含有大量的水分和保濕因子,能夠顯著改善干燥的肌膚,同時(shí)含有豐富的維生素C ,能夠美白皮膚,讓秋季的肌膚處于白皙滋潤的狀態(tài)。

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