應(yīng)對(duì)假期綜合癥的六種方法
一、補(bǔ)充睡眠
起床困難、打瞌睡、精神萎靡都是因?yàn)樗卟蛔?，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充睡眠就是好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐漸讓自己的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。
二、飲食調(diào)整
因?yàn)榧倨诶锒嗍怯湍?、易上火的的食物為主，這個(gè)時(shí)候的飲食就要多吃清淡、降火的食物?？梢远嗪纫恍┫駲幟什璧牟杷畞?lái)清理一下腸胃，也可以多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果降火，飲食不佳的人可以吃一點(diǎn)山楂或者健胃消食片。
三、不要討論假期見(jiàn)聞
很多人假期一回來(lái)迫切的與別人分享自己的所見(jiàn)所聞，情緒高漲，很容易導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)時(shí)分心，對(duì)工作內(nèi)容也提不上勁兒。
四、泡腳緩解疲勞
泡腳的功效很多，主要的還是緩解疲勞。對(duì)于出門(mén)旅游的人來(lái)說(shuō)，身體的疲勞僅僅靠日常的睡眠是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，睡前泡下腳，按摩一下腳趾和腳心，有利于足底的脈絡(luò)的活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的疲勞。
五、調(diào)整心態(tài)
心情的回升需要靜下心來(lái)好好思考下自己的應(yīng)該要做的事兒，這個(gè)時(shí)候選擇一本書(shū)可以幫助你沉下心來(lái)。降低對(duì)事物的欲望，但不要降低對(duì)自己的要求，結(jié)果就會(huì)事半功倍。
六、合理計(jì)劃
應(yīng)該對(duì)工作、學(xué)習(xí)的內(nèi)容做一下計(jì)劃安排，將自己要做的事寫(xiě)下來(lái)，而不是等到事情發(fā)生了再去做，這有利于督促我們的工作、學(xué)習(xí)的進(jìn)度，完成每日的工作、學(xué)習(xí)要求。在工作日的前倆天，可以讓自己的時(shí)間更充實(shí)一點(diǎn)，事情安排更集中一些，可以幫助我們更早的回到工作狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：假期是幫助我們緩解平時(shí)累積的疲勞，是讓我們勞逸結(jié)合，讓我們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)時(shí)更加有效率，但是因?yàn)槲覀兊囊恍┎涣剂?xí)慣，常常出現(xiàn)節(jié)后綜合癥的情況，小編在這兒希望大家在玩樂(lè)的之后不要忘記按照小編給大家的方法，在回歸到工作、學(xué)習(xí)的時(shí)候也有一個(gè)滿(mǎn)血狀態(tài)來(lái)奮斗!
