睡眠竟然也有訣竅 這么睡等于吃了補藥

  睡眠在人的一生中是非常重要的一環(huán),也是不可或缺的。它不僅是人的腦力,乃至精力能夠重新煥發(fā)或是維持下去的“中轉(zhuǎn)站”。我們也應(yīng)該知道,睡眠的時間占據(jù)了人類生活接近三分之一的時間,所以,睡眠的質(zhì)量對身體的健康也有一定的影響。睡眠出現(xiàn)了問題,將會對身體造成不可估量的影響。

  睡眠不足的危害

  睡眠對健康的影響是有的,實際上影響力已大大超出很多人的想象。晚上睡眠不足,將導(dǎo)致白天昏昏欲睡,思路不清晰,精神無法集中,動作無法協(xié)調(diào)。

睡眠對健康的影響是有的

  許多人都在認識上存在一個思維誤區(qū),認為睡眠不足不是什么大事,只要抽個時間補個覺就可以了。但是,研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足的影響會越來越大,終會傷害到身體健康,并不是補覺那么簡單的事情。

  不良的睡眠習慣可能導(dǎo)致很多疾病,如感冒、抑郁癥、中風等。此外,經(jīng)常缺乏睡眠還會誘發(fā)精神錯亂。

  在影響人壽命的因素當中,睡眠的地位可謂是相當重要。睡眠障礙往往引起人體免疫力低下、精神煩躁,同時還容易引發(fā)高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病等,甚至還會猝死。

  今天,就為大家介紹幾種科學的睡眠方法,如果你能堅持去做,那么身體在獲得充實的睡眠之后,一定會給你帶來意外驚喜。

  睡眠的方法

  足夠睡眠法

  此法是根據(jù)人體生理需要量來調(diào)節(jié)人體的睡眠時間,改善睡眠環(huán)境,排除睡眠過程中的干擾,實現(xiàn)足夠睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

  正常情況下,超過10個小時以上睡眠者為多眠,少于6個小時睡眠者為不足睡眠。多眠與不足睡眠,對身體都是有害的。

  足夠睡眠可以采取很多方式,或者借助自身調(diào)節(jié),亦或是他人的協(xié)助來實現(xiàn),每個人必須按照自己實際情況來,還要選定適宜的生理睡眠時間和合理的睡眠環(huán)境。

根據(jù)人體生理需要量來調(diào)節(jié)人體的睡眠時間

  總之,應(yīng)根據(jù)不同情況,選擇與制定自己適宜的固定睡眠模式,并以此形成良好的睡眠習慣。一般情況下不要改動,若出現(xiàn)特殊情況,或偶爾被打亂時,必須重建睡眠模式或補足睡眠。

  少時睡眠法

  顧名思義,通過減少或者是縮短睡眠的時間,來提高睡眠質(zhì)量,從而調(diào)動人體生理潛能,激發(fā)人體活力,同時仍然能夠滿足人體生理睡眠需要,并且能夠恢復(fù)人體精力的方法。

提高睡眠質(zhì)量的方法 睡眠不足的危害 
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