辛勞忙碌了一天，很多人拖著疲憊的身體回到家，吃完晚飯后，經(jīng)過簡(jiǎn)單的休息，很多人開始準(zhǔn)備上床睡覺了，可是明明很困，為什么不能快速入睡呢?其實(shí)這與睡前做的事情有著密切的關(guān)聯(lián)，很多睡前都會(huì)做一些事情，看似很平常，實(shí)際上正是這些事情害得你沒法入睡，甚至健康都會(huì)受到損毀，那么我們晚上睡覺前不能做哪些事呢?
一、吃夜宵
一日三餐是我們每天必須要吃到的，這樣才能給我們身體提供營(yíng)養(yǎng)和能量?？墒呛芏嗳艘惶靺s是四頓，多出來的一頓飯就是夜宵，可以說，很多人都習(xí)慣在睡前吃點(diǎn)東西，可是你知道嗎，正是吃夜宵才讓你難以入睡。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。如果在睡覺前吃東西，那么腸胃就不得不負(fù)責(zé)消化這些食物，但是晚上，尤其睡覺的時(shí)候，腸胃的動(dòng)力是一天當(dāng)中差的，此時(shí)如果吃的是那些高熱量、不易消化的食物，那么給腸胃帶來很大的壓力，而且身體也會(huì)發(fā)胖。
所以，睡前兩小時(shí)好不要再吃東西，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)，如果實(shí)在餓得難受，可以吃些水果、酸奶、燕麥等低熱量且易消化的食物，而且睡前吃燕麥還可以安神補(bǔ)腦，幫助人體快速入眠。
二、看電視
很多人在進(jìn)被窩的時(shí)候，都習(xí)慣打開電視看一會(huì)，而各大衛(wèi)視為了競(jìng)爭(zhēng)收視率，都會(huì)把一些精彩的節(jié)目放在晚上，尤其是八點(diǎn)到十點(diǎn)，成了各大衛(wèi)視競(jìng)爭(zhēng)的黃金檔，于是很多人都習(xí)慣看完這些精彩的節(jié)目再睡覺。
可是看完電視后，你們還能立刻入睡嗎?答案顯然是不能的，這是因?yàn)槲覀冊(cè)诳赐赀@些精彩的節(jié)目時(shí)，我們的大腦也要“消化”，所以即使關(guān)了電視進(jìn)被窩了，腦海中還是會(huì)不自覺浮現(xiàn)剛才的電視畫面，然后讓人更加難以入眠了。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“先睡心，后睡目”，只有心平靜下來了，這樣閉上眼睛就可以快速入眠了，但是這些電視節(jié)目往往時(shí)長(zhǎng)都是一兩個(gè)小時(shí)，此時(shí)看完電視已經(jīng)十一點(diǎn)左右了，大腦再胡思亂想一段時(shí)間，導(dǎo)致很多人難以入睡，而晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)是人體的黃金睡眠時(shí)間，如果在11點(diǎn)后還不睡覺，那么睡眠質(zhì)量會(huì)變差，不僅對(duì)精神狀態(tài)不利，而且對(duì)身體也有很大的影響。
這是因?yàn)檫M(jìn)入到晚上9點(diǎn)以后，身體開始進(jìn)入到排毒階段，11點(diǎn)左右則是排毒的黃金時(shí)間，而只有當(dāng)人體睡著了，排毒才可以有序進(jìn)行，也就是說，超過11點(diǎn)還不睡覺，就會(huì)影響身體的排毒，對(duì)身體健康很不利。
